健康管理は、食事の管理から。うどの栄養バランスを見てみよう

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うどの詳細

材料

＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊かまぼこ 薄切り2切れ 20.6 kcal
＊ほんしめじ 中0.2株 2.4 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊若鶏モモ 中0.3枚 180 kcal
＊うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
＊カツオ昆布だし 1.5カップ 6 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊みりん風調味料 大さじ0.5杯 20.3 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    623.7 kcal
うど

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 623.7 kcal
 
24.9%
 内訳
＊炭水化物 74.7 g
 
17%
 内訳
＊タンパク質 33.1 g
 
26.4%
 内訳
＊ナトリウム 1297 mg
 
32.9%
 内訳
＊脂質 18.5 g
 
26.6%
 内訳
＊カリウム 1148 mg
 
38.2%
 内訳
＊カルシウム 127 mg
 
5.5%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
5.8%
 内訳
＊亜鉛 3 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンA 485 μgRE
 
16.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.7 μg
 
70.8%
 内訳
＊ビタミンC 33.8 mg
 
33.8%
 内訳
＊ビタミンD 1.9 μg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 194 μg
 
258.6%
 内訳
＊葉酸 179 μg
 
17.9%
 内訳
＊コレステロール 274 mg
 
36.5%
 内訳
＊食物繊維 5.7 g
 
22.8%
 内訳
＊食塩相当量 3.3 g
 
41.2%
 内訳


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