健康管理は、食事の管理から。イクラ丼の栄養バランスを見てみよう

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イクラ丼の詳細

材料

＊イクラ 寿司5貫分 136 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊みりん風調味料 大さじ0.5杯 20.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊焼きのり 大0.5枚 2.8 kcal
＊大葉 葉1枚 0.37 kcal
    421.2 kcal
イクラ丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 421.2 kcal
 
16.8%
 内訳
＊炭水化物 61.5 g
 
14%
 内訳
＊タンパク質 21.9 g
 
17.5%
 内訳
＊ナトリウム 1497 mg
 
38%
 内訳
＊脂質 8.3 g
 
11.9%
 内訳
＊カリウム 258 mg
 
8.6%
 内訳
＊カルシウム 63 mg
 
2.7%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 208 μgRE
 
6.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 24.5 μg
 
1020.8%
 内訳
＊ビタミンC 6.4 mg
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンD 22 μg
 
44%
 内訳
＊ビタミンE 4.7 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 12.8 μg
 
17%
 内訳
＊葉酸 89.7 μg
 
8.9%
 内訳
＊コレステロール 240 mg
 
32%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 3.8 g
 
47.5%
 内訳


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