健康管理は、食事の管理から。イクラ丼の栄養バランスを見てみよう

つかっとさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>イクラ丼の詳細

イクラ丼の詳細

材料

＊イクラ 寿司5貫分 136 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊みりん風調味料 大さじ0.5杯 20.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊焼きのり 大0.5枚 2.8 kcal
＊大葉 葉1枚 0.37 kcal
    421.2 kcal
イクラ丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 421.2 kcal
 
16.9%
 内訳
＊炭水化物 61.5 g
 
14.1%
 内訳
＊タンパク質 21.9 g
 
17.6%
 内訳
＊ナトリウム 1497 mg
 
38%
 内訳
＊脂質 8.3 g
 
12%
 内訳
＊カリウム 258 mg
 
8.6%
 内訳
＊カルシウム 63 mg
 
2.7%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 208 μgRE
 
6.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 24.5 μg
 
1020.8%
 内訳
＊ビタミンC 6.4 mg
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンD 22 μg
 
44%
 内訳
＊ビタミンE 4.7 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 12.8 μg
 
17%
 内訳
＊葉酸 89.7 μg
 
8.9%
 内訳
＊コレステロール 240 mg
 
32%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 3.8 g
 
47.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴 　komokomo
雪虫 　おじまる子
暴飲暴食…↑ 　みたお
食いすぎた 　taka0723
15℃曇り 　muusan
プレゼント 　mommomo
勝った 　こもれびノート
最高14度…↓ 　みたお
10/26-館 　kobaya
雨のち曇 　komokomo
一日中眠い 　常夏の国
休日　祭り（獅子舞... 　きょろきょろ６０Ｄ
連日の雨 　Ｓｅｉ
20251026 　rm-112
気温上がらず 　pushuca
10/26 　つかっと
なんで増える？ 　taka0723
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ