健康管理は、食事の管理から。イクラ丼のビタミンB6の内訳

イクラ丼のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （30.6%）
• イクラ （30%）
• 米・もち米 （28%）
• 焼きのり （8.8%）
• 大葉 （1.9%）
• その他 （0.75%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.03	mg	30.6	%
イクラ	寿司5貫分	0.03	mg	30	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	28	%
焼きのり	大0.5枚	0.01	mg	8.8	%
大葉	葉1枚	0	mg	1.9	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0.75	%
みりん風調味料	大さじ0.5杯	0	mg	0	%