健康管理は、食事の管理から。イクラ丼のカリウムの内訳
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イクラ丼のカリウムの内訳
イクラ丼のカリウムの内訳グラフ
カリウムの内訳グラフ
■
イクラ
(40.7%)
■
濃口しょうゆ
(27.2%)
■
米・もち米
(15.7%)
■
焼きのり (13.9%)
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大葉 (1.9%)
■
その他 (0.51%)
カリウムとは
カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。
不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。
一覧表
■
イクラ
寿司5貫分
105
mg
40.7
%
■
濃口しょうゆ
大さじ1杯
70.2
mg
27.2
%
■
米・もち米
並1杯
40.6
mg
15.7
%
■
焼きのり
大0.5枚
36
mg
13.9
%
■
大葉
葉1枚
5
mg
1.9
%
■
料理酒
大さじ0.5杯
1.1
mg
0.41
%
■
みりん風調味料
大さじ0.5杯
0.27
mg
0.1
%
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