健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2017年11月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(11月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
11月1日(水)   野菜サラダ
ヨーグルト
フルーツソース
珈琲
筑前煮
ご飯
1854.7 kcal
11月2日(木)   野菜サラダ
ヨーグルト
フルーツソース
珈琲
筑前煮
南瓜スープ
メンチカツ
ご飯
2231.7 kcal
11月3日(金)   野菜サラダ
ヨーグルト
フルーツソース
珈琲
南瓜スープ
サバ
ご飯
1337.2 kcal
11月4日(土)   野菜サラダ
ヨーグルト
フルーツソース
珈琲
ぶり刺身
味噌汁
1191.2 kcal
11月5日(日)   野菜サラダ
ヨーグルト
フルーツソース
珈琲
かまぼこ
豆腐
1158 kcal
11月6日(月)   野菜サラダ
ヨーグルト
フルーツソース
珈琲
ブルーベリージャム
長いも
ご飯
1657.9 kcal
11月7日(火)   ヨーグルト
フルーツソース
野菜サラダ
珈琲
ブルーベリージャム
2350.2 kcal
11月8日(水)   野菜サラダ
ヨーグルト
フルーツソース
珈琲
ストロベリージャム
タラ
南瓜
ご飯
1676.5 kcal
11月9日(木)   野菜サラダ
ヨーグルト
フルーツソース
珈琲
ブルーベリージャム
茸の炒め物
芋とひき肉煮物
ご飯
2155.3 kcal
11月10日(金)   野菜サラダ
ヨーグルト
フルーツソース
珈琲
マグロ
ヒレカツ
豚汁
ご飯
1774.5 kcal
11月11日(土)   野菜サラダ
ヨーグルト
フルーツソース
珈琲
ご飯
1510.8 kcal
11月12日(日)   野菜サラダ
ヨーグルト
フルーツソース
珈琲
ストロベリージャム
ご飯
1667.8 kcal
11月13日(月)   野菜サラダ
ヨーグルト
フルーツソース
珈琲
ストロベリージャム
メンチカツ
マカロニサラダ
ご飯
味噌汁
2167.9 kcal
11月14日(火)   野菜サラダ
フルーツソース
ヨーグルト
珈琲
ご飯
1557.4 kcal
11月15日(水)   野菜サラダ
ヨーグルト
フルーツソース
珈琲
ほっけ開き干し
ご飯
1703 kcal
11月16日(木)   野菜サラダ
ヨーグルト
フルーツソース
珈琲
八宝菜
ご飯
1332.9 kcal
11月17日(金)   野菜サラダ
ヨーグルト
フルーツソース
珈琲
八宝菜
パエリア
餃子
漬物
1766.2 kcal
11月18日(土)   野菜サラダ
ヨーグルト
フルーツソース
珈琲
卵焼き
1176.1 kcal
11月19日(日)   野菜サラダ
ヨーグルト
フルーツソース
珈琲
卵焼き
炒飯
1418.8 kcal
11月20日(月)   野菜サラダ
ヨーグルト
フルーツソース
珈琲
ブルーベリージャム
がんも
ご飯
1381.7 kcal
11月21日(火)   野菜サラダ
ヨーグルト
フルーツソース
珈琲
アップルジャム
きしめん
1585.3 kcal
11月22日(水)   野菜サラダ
ヨーグルト
フルーツソース
珈琲
ストロベリージャム
1590.9 kcal
11月23日(木)   野菜サラダ
ヨーグルト
フルーツソース
珈琲
南瓜スープ
大根
豆煮物
ご飯
2014.1 kcal
11月24日(金)   野菜サラダ
フルーツソース
ヨーグルト
珈琲
ブルーベリージャム
ご飯
1875.8 kcal
11月25日(土)   野菜サラダ
ヨーグルト
フルーツソース
珈琲
煮豆
ご飯
1218.2 kcal
11月26日(日)   772.1 kcal
11月27日(月)   野菜サラダ
ヨーグルト
フルーツソース
珈琲
1586.9 kcal
11月28日(火)   野菜サラダ
ヨーグルト
フルーツソース
珈琲
ご飯
イカと大根の煮物
1488.6 kcal
11月29日(水)   野菜サラダ
ヨーグルト
フルーツソース
珈琲
ご飯
カツ
味噌汁
ご飯
1841.4 kcal
11月30日(木)   野菜サラダ
ヨーグルト
フルーツソース
珈琲
レタスのミモザサラダ
春巻き
卵焼き
ご飯
1590.7 kcal


11月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1621.13 kcal
摂取目安(平均) 1380 ~ 2760 kcal

11月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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