健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2009年1月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(木)		もち かまぼこ マロングラッセ 黒豆煮 伊達巻き 筑前煮 煎茶 コーヒー パイ生地 こしあん	ワイン（白） えび 筑前煮 出し巻き かまぼこ ローストビーフ 黒豆 かずのこ たけのこ ハマチの刺身 まぐろ ワイン（赤） 清酒（吟醸） 焼き豚 いか たこ しいたけ煮 ミートローフ		3656.2	kcal
1月2日(金)		清酒（純米） ローストビーフ ミートローフ 刺身 かぼちゃグラタン 焼き豚 筑前煮 黒豆 かずのこ かまぼこ えび	みかん お雑煮	にぎり寿司 コーヒー	3599.8	kcal
1月3日(土)		クロワッサン ぶどうぱん [袋] 1個 ベーコンエッグ トマト いちご 牛乳 アロエヨーグルト [カッ...	ごはん すきやき 焼肉 シュークリーム ホームパイ　 コーヒー	もち まんじゅう みかん	3388.5	kcal
1月4日(日)		きなこもち みかん 煎茶	ミックスサンド デニッシュパン みかん コーヒー ネイチャーメイド　マルチ... ごはん さんまの塩焼き トマト レタス 長いも さつまいも バター 煎茶 みかん	チョコレート	2102.9	kcal
1月5日(月)		もち みかん	つけ麺 濃厚とんこつ醤油 みかん キシリクリスタル　ストロ... ごはん 焼肉 たまねぎ	ショートケーキ 紅茶 みかん コーヒー	2482.1	kcal
1月6日(火)		白粥（十分） 焼肉 みかん 煎茶	カステラまんじゅう 天丼 かき揚げ ごはん あんみつ	ハンバーグ かぼちゃ ピーマン じゃがいも サラダ ごはん 芋ようかん	3079.8	kcal
1月7日(水)	ごはん 味噌汁 アジ開き干し	せんべい コンソメスープ おにぎり 煎茶		生ビール 鶏のから揚げ ぎょうざ サラダ 焼酎 里芋の煮っころがし えび とんこつラーメン おにぎり	4235.3	kcal
1月8日(木)		ごはん のり チャーシュー たまご コーヒー	おにぎりツナマヨネーズ 鮭おにぎり 紅茶	ごはん 鶏から揚げ 卵焼き ゴーヤ 酢豚 ほうれん草炒め 梅干し みかん コーヒー ミルクチョコレート いりこ	2435.2	kcal
1月9日(金)		ごはん ニラレバ炒め 八宝菜 みかん 味噌汁　わかめ コーヒー	おにぎりツナマヨ 野菜ミックスサンド	紅茶 ごはん 餃子 焼秋刀魚 豚ばら肉 みかん レバー串 大福	2994.5	kcal
1月10日(土)		ごはん レバー串 チンジャオロース レンコン豚肉炒め コーヒー まんじゅう 黒糖 1個 味噌汁　わかめ	ごはん 餃子 からし明太子 みかん	ごはん 肉じゃが（豚） 豚玉ねぎもやし炒め キリンラガー 冷奴 ふりかけ 梅干し いりこ	3021	kcal
1月11日(日)	ごはん 豆腐 梅干し 肉じゃが（豚） みかん いりこ カフェオレ	アクエリアス　ビタミンガ...	ごはん 肉じゃが（豚） 豚玉ねぎもやし炒め みかん カフェオレ	ごはん 豚玉ねぎもやし炒め 豆腐 からし明太子 コーヒー	2541.1	kcal
1月12日(月)		ごはん チキンハンバーグ 肉じゃが（豚） カフェオレ みかん パピコ ホワイトサワー ... いりこ	ごはん 肉じゃが（豚） 豚玉ねぎもやし炒め みかん 甘辛せんべい いりこ ごはん 肉じゃが（豚） 豆腐 からし明太子 松茸の味　お吸いもの みかん		2474.6	kcal
1月13日(火)		ごはん いわしみそ煮 豚玉ねぎもやし炒め みかん カフェオレ	おにぎりツナマヨ フレッシュハムサンド 紅茶	キリンラガービール [カ... 焼酎 ウォッカ 磯部せんべい ラーメン ぎょうざ	3067.5	kcal
1月14日(水)		低脂肪乳 たまごかけごはん 肉じゃが（豚） コーヒー みかん	オムライス マカロニサラダ さけ 味噌汁	ビール 刺身 天ぷら 生ビール 焼酎 焼き鳥 太平燕 レバニラ シュークリーム	4679.3	kcal
1月15日(木)		ごはん コーヒー 肉じゃが（豚） 鶏からあげ 甘酢 バナナ	おにぎり　ごま鮭 おにぎり　手巻　ツナマヨ... 紅茶	ピラフ やきそば 肉団子 にんにくの芽炒め レバニラ 春巻 みかん	2660.1	kcal
1月16日(金)		ごはん 春巻 八宝菜 味噌汁　わかめ カフェオレ みかん	たらこおにぎり サンドイッチ 紅茶	豚めし 並 生ビール サラダ 出し巻 焼き鳥 天ぷら 焼酎 鮭のクリーム煮	4589.5	kcal
1月17日(土)		低脂肪乳 ごはん チャーシュー もずく酢 蒸し焼売 バナナ	ごはん 味噌汁　わかめ チャーシュー みかん さんま蒲焼	ごはん レバー串 酢豚 キムチ いきなりだんご コーヒー みかん	2904	kcal
1月18日(日)		ごはん パパちゃんこ鍋 キムチ カフェオレ いきなりだんご	豆腐 キムチ パパちゃんこ鍋 ヨーグルト バナナ ごはん コーヒー つまみ種 ごはん たまご パパちゃんこ鍋 豆腐 ふりかけ いりこ みかん		2927.2	kcal
1月19日(月)		ごはん パパちゃんこ鍋 たまご ヨーグルト コーヒー	おにぎり 紅茶	ごはん カニクリームコロッケ 穴子の天ぷら（塩） キスの天ぷら（塩） パパちゃんこ鍋 みかん	2511.3	kcal
1月20日(火)		ごはん パパちゃんこ鍋 豆腐 たまご からし明太子 みかん コーヒー	おにぎり屋　シーチキンマ... おにぎり 紅茶	ペプシＮＥＸ ごはん イカの塩炒め おくらベーコン天ぷら パパちゃんこ鍋 アーモンド チョコレート...	2324.6	kcal
1月21日(水)		ごはん レバー串 チキンハンバーグ パパちゃんこ鍋 カフェオレ みかん	手作りおにぎり ツナマヨ 焼きつくね 紅茶	ごはん カレイの煮付け フランクフルト かぼちゃコロッケ レバー串 パパちゃんこ鍋 みかん	2421.2	kcal
1月22日(木)		ごはん メンチカツ パパちゃんこ鍋 フランクフルト レバー串 コーヒー	おにぎりツナマヨネーズ おにぎり明太子 紅茶	いなり たまごきくらげ炒め レバー串 パパちゃんこ鍋 みかん アーモンドチョコレート	2595	kcal
1月23日(金)		ごはん パパちゃんこ鍋 カフェオレ バナナ 豆腐 からし明太子	おにぎり サンドイッチ 紅茶	ビール 刺身 ローストビーフ 生ビール 焼酎	3176.5	kcal
1月24日(土)	とんこつラーメン 角煮 鮭と明太子の御飯	卵 低脂肪乳 バナナ ごはん パパちゃんこ鍋 からし明太子		ごはん 蒸し焼売 パパちゃんこ鍋 いきなりだんご コーヒー 鶏レバー煮	3317.2	kcal
1月25日(日)		ごはん パパちゃんこ鍋 カフェオレ 卵 鶏レバー煮	ごはん パパちゃんこ鍋 卵 コーヒー いきなりだんご	卵雑炊 ブロッコリー 青じそドレッシング 蒸し焼売 パパちゃんこ鍋 そよ風プロバイオティクス...	2746.9	kcal
1月26日(月)		あんぱん バナナ ブロッコリー カフェオレ 青じそドレッシング	おにぎり 紅茶	五目チャーハン 鶏レバー煮 豆腐 ふりかけ パパちゃんこ鍋 みかん ブロッコリー 青じそドレッシング	2289.4	kcal
1月27日(火)		あんパン パパちゃんこ鍋 鶏レバー煮 コーヒー	あんパン サンドイッチ 紅茶	ごはん 酢豚 鶏から揚げ ちくわ そよ風プロバイオティクス...	2698.5	kcal
1月28日(水)		卵雑炊 パパちゃんこ鍋 鶏から揚げ 鶏レバー煮 コーヒー バナナ	おにぎり 紅茶	生ビール 焼酎 焼き鳥 出し巻き かきフライ イワシフライ 刺身 焼きビーフン 雪の宿	3848.2	kcal
1月29日(木)		卵雑炊 パパちゃんこ鍋 低脂肪乳 コーヒー	おにぎり 焼きつくね 紅茶	サッポロ生ビール黒ラベル... 焼酎 刺身 焼き魚 チャーシュー ラーメン 辛口 [ビン] 180m... ソーセージ	3775.5	kcal
1月30日(金)		卵雑炊 豆腐 低脂肪乳 コーヒー	おにぎり サンドイッチ 紅茶	ビール 焼き豚 酢豚 生ビール 焼酎	3677.9	kcal
1月31日(土)	たまごかけごはん つまみ種	卵雑炊 パパちゃんこ鍋	すし 煎茶 キットカット Mini	ピザ フライドポテト チキンナゲット 3ピース	3357.3	kcal