健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2020年11月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(11月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
11月1日(日)   納豆
さつま揚げ
玉子焼き
きゅうりのぬか漬け
ブロッコリー
焼き芋
ひじき煮
ご飯〈1口〉

みそ汁 油揚げ 生みそタ...
サンマの塩焼き
ご飯〈1口〉
大根(ぬか漬け)
大根おろし
クレープ・ショコラ&ホイ...
カプチーノ S
1375.2 kcal
11月2日(月)      
栗万十
たまごサンド
ハムサラダ
みそ汁 小松菜
ゆでたまご
さつま揚げ
お刺身盛り合わせ
オクラ
冷奴
きゅうりのぬか漬け
かぶ(根・ぬか漬け)
里見の里
里見の里
ヤクルト
マカロニサラダ
1468.9 kcal
11月3日(火)   明太子
焼きのり
ご飯〈1口〉
きゅうりのぬか漬け
おくら
ロースハム
玉子焼き
里芋の煮物
里見の里
ビヒダス 無糖 ヨーグル...

ゆでたまご
とまと
マグロ 刺身
ほうれん草
ブロッコリー
イカと里芋の煮物
ヤクルト
きゅうりのぬか漬け
とろろ
1700.2 kcal
11月4日(水)       ヨーグルト
栗粒あん&ホイップ角ぱん
大根と揚げのみそ汁
ゆでたまご
ほうれん草
なすの煮びたし
納豆
マグロ 刺身
ポテトコロッケ(冷凍)
トマト
ブロッコリー
里見の里
ヤクルト
こしあん
1133.8 kcal
11月5日(木)       ブルガリア
大根と油揚げの味噌汁
ゆでたまご
直火焼 ハンバーグ
ヤクルト
スズキの刺身
春菊
きゅうりのぬか漬け
トマト
ポテトサラダ
大根おろし
里見の郷
ブロッコリー
こしあん
1059.6 kcal
11月6日(金)       たまごサンド
大根と油揚げの味噌汁
ゆでたまご
春菊
きゅうりのぬか漬け
かぼちゃ煮
お刺身盛り合わせ
ソーセージ
ソーセージ
トマト
あずきバー
サラダ
913.9 kcal
11月7日(土)   納豆
焼き鮭
焼きのり
マカロニサラダ
きゅうりのぬか漬け
かぼちゃ煮

ビヒダス 無糖 ヨーグル...
キウイフルーツ
栗万十
大根と油揚げの味噌汁
ゆで卵
ハンバーグ
きゅうりのぬか漬け
春菊
奈良漬け
お刺身盛り合わせ
トマト
どら焼き
キウイフルーツ
ヤクルト
1569.5 kcal
11月8日(日)       かぼちゃドリア
赤ワイン
えびとブロッコリーの炒め...
ほうれん草のベーコン炒め
シーザーサラダ
ソフトツイスト
ヤクルト
メグミルク 牛乳 200...
1514.9 kcal
11月9日(月)   ご飯〈1口〉
はんぺん
納豆
奈良漬け
ロースハム
焼きのり
ぜんざい
きゅうりのぬか漬け

キウイフルーツ
おせんべい
トマト
なすの煮びたし
マグロ 刺身
マカロニサラダ
カキフライ
きゅうりのぬか漬け
ほうれん草
奈良漬け
ヤクルト
三角チョコパイ
1468.3 kcal
11月10日(火)      
厚切りパウンドケーキ〜4種のフルーツ〜
豆腐とワカメの味噌汁
ヨーグルト
バナナマフィン(キャラメルソースがけ)
豆腐とワカメの味噌汁
ゆでたまご
ほうれん草
きゅうりのぬか漬け
お刺身盛り合わせ
チキンナゲット
ポテトフライ
大福
マカロニサラダ
ヤクルト
1999.4 kcal
11月11日(水)       コロッケサンドイッチ
大根と揚げのみそ汁
ゆでたまご
ぶりの照り焼き
きゅうりのぬか漬け
大根おろし
マカロニサラダ
トマト
ブロッコリー
大福
ヤクルト
さつま揚げ
フライドポテト
1925.7 kcal
11月12日(木)       春雨スープ
大根おろし
ビヒダスヨーグルト ブル...
大根と揚げのみそ汁
ゆでたまご
きゅうりのぬか漬け
ブロッコリー
春菊
マグロ 刺身
ナゲット 5個
キウイフルーツ
みたらし団子
トマト
なす
1177.4 kcal
11月13日(金)       味噌汁(油揚げ)
ビヒダス 無糖 ヨーグル...
豆腐とワカメの味噌汁
ゆで卵
ブロッコリー
春菊
お刺身盛り合わせ
マカロニサラダ
あずきバー
キウイフルーツ
かぼちゃの煮物
ヤクルト
トマト
なすとピーマンの味噌炒め
魚肉ソーセージ
1176.3 kcal
11月14日(土)   ご飯〈1口〉
納豆
玉子焼き
きゅうりのぬか漬け
かぼちゃの煮物
焼きのり
なすとピーマンの味噌炒め
魚肉ソーセージ

はんぺん
大根(ぬか漬け)
キウイフルーツ
ワイン(白)
ティラミス
タイの刺身
かぼちゃ
にんじんサラダ
サーロイン
鰯フライ
生ハム
サラダ
ポテトフライ
ヤクルト
2928.9 kcal
11月15日(日)   ご飯〈1口〉
はんぺん
ボンレスハム
きゅうりのぬか漬け
ブロッコリー
たまごやき
まんじゅう 草 1個
焼きのり
  ワイン(赤)
シーザーサラダ
サーモンマリネ
シーフード
マロンパフェ
ヤクルト
1573.4 kcal
11月16日(月)   牧草育ちのローストビーフ
きゅうりのぬか漬け
奈良漬け
たまご焼き 
カステラ

焼きのり
納豆
ご飯〈1口〉
  大根と揚げのみそ汁
ゆでたまご
トマト
お刺身盛り合わせ
スモークレバー
きゅうりのぬか漬け
ほうれん草
どら焼き
マカロニサラダ
ヤクルト
1914.4 kcal
11月17日(火)       大福
グリルチキンサンド
朝食Bifixヨーグルト
大根と揚げのみそ汁
ゆでたまご
ほうれん草
ブロッコリー
ひじき煮
牛肉とピーマンの味噌炒め
サーモンマリネ
マカロニサラダ
ヤクルト
トマト
2090.4 kcal
11月18日(水)       ヨーグルト
大根と揚げのみそ汁
ゆで卵
みそ汁
お刺身盛り合わせ
トマト
牛肉
焼き鮭
ブロッコリー
きゅうりのぬか漬け

ヤクルト
マカロニサラダ
なすの煮びたし
1536.8 kcal
11月19日(木)       トマトサラダ レモン風味
ロースハム
みそ汁 しじみ
マグロ 刺身
焼き鮭
きゅうりのぬか漬け
ほうれん草
トマト
イタリア栗の濃厚モンブラン
えびせんべい
ヤクルト
なすの煮びたし
1099.3 kcal
11月20日(金)       カプリコミニ [袋] い...
とうふ・わかめ みそ汁
ヨーグルト
大根と揚げのみそ汁
ゆでたまご
トマト
マグロ 刺身
さつま揚げ
ほうれん草
ブロッコリー
カプリコミニ [袋] ヨ...

ヤクルト
白子の造り
817.8 kcal
11月21日(土)   はんぺん
玉ねぎのかき揚げ(天つゆ...
ご飯〈1口〉
ほうれん草
大根(ぬか漬け)
焼きのり
キウイフルーツ
きゅうりのぬか漬け

おせんべい
はんぺん
トッポ
ゆでたまご
お刺身盛り合わせ
ベーコン
グリーンボール
ほうれん草
奈良漬け
トマト
タコとキュウリの酢の物
窯焼きとろ生カスタードプリン
ヤクルト
サイダー
1626.9 kcal
11月22日(日)   ご飯〈1口〉
玉ねぎのかき揚げ(塩)
ロースハム
きゅうりのぬか漬け
ほうれん草
たまご焼き
ようかん
タコとキュウリの酢の物
大根(ぬか漬け)
奈良漬け
 
ホイップ&カスタードダブルクリームパン
大根と揚げのみそ汁
サンマの塩焼き
ごはん
大根おろし
三角チョコパイ
ヤクルト
アーモンドチョコ
1697.3 kcal
11月23日(月)   ご飯〈1口〉
ロースハム
納豆
きゅうりのぬか漬け
たまご焼き
かまぼこ
こしあん
奈良漬け
焼きのり

おせんべい
角砂糖
6Pチーズカマンベール入...
かまぼこ
えび
サーモンマリネ
牛すじ煮込み
マルゲリータ
ソフトツイスト
ヤクルト
フランスパン
1663.3 kcal
11月24日(火)       コロッケサンドイッチ
大根と揚げのみそ汁
ゆでたまご
トマト
マグロ 刺身
かぼちゃの煮物
さつま揚げ
きゅうりのぬか漬け
ほうれん草
ブロッコリー
大福
ヤクルト
マカロニサラダ
1709.6 kcal
11月25日(水)       ヨーグルト
シュークリーム
とうふ・わかめ みそ汁
ゆでたまご
ブロッコリー
ほうれん草
かぼちゃの煮物
イカと里芋の煮物
牛肉
マカロニサラダ
なすの煮びたし
ヤクルト
こーヒー
1270.4 kcal
11月26日(木)       奈良漬け
とうふ・わかめ みそ汁
ヨーグルト
みそ汁 小松菜
ゆでたまご
お刺身盛り合わせ
トマト
きゅうりのぬか漬け
ほうれん草
ポテトサラダ
ヤクルト
大福
大根おろし
なすの煮びたし
996.9 kcal
11月27日(金)      
朝食バナナカステラ
大根と揚げのみそ汁
ゆでたまご
トマト
ほうれん草
湯豆腐
マカロニサラダ
お刺身盛り合わせ
ポテトサラダ
あずきバー
ヤクルト
1116.8 kcal
11月28日(土)   ご飯〈1口〉
納豆
焼きのり
きゅうりのぬか漬け
ほうれん草
甘納豆 金時
コロッケ
奈良漬け
  キウイフルーツ
きゅうりのぬか漬け
大根と揚げのみそ汁
ゆでたまご
マグロ 刺身
ほうれん草
きゅうりのぬか漬け
朝食バナナカステラ
おせんべい
ヤクルト
SNOWカマンベール入り...
切り干し大根煮
カニかまぼこ
サラダ
マヨネーズ
和菓撰 どら焼き
1476.5 kcal
11月29日(日)   はんぺん
しらす干し
きゅうりのぬか漬け
ほうれん草
焼きのり
切り干し大根煮
角砂糖
ご飯〈1口〉
奈良漬け

6Pチーズカマンベール入...
おせんべい
きゅうりのぬか漬け
里見の里
レンコンの天ぷら(塩)
かき
ギンナン
鴨だしそば
玉ねぎのかき揚げ(塩)
ソフトクリーム
スイートポテト
ヤクルト
清酒(上撰)
1847.4 kcal
11月30日(月)       月見バーガー
大根と揚げのみそ汁
ゆでたまご
ほうれん草
きゅうりのぬか漬け
トマト
切り干し大根煮
マカロニサラダ
ぶり照り焼き
ヤクルト
さつま揚げ
1392.4 kcal


11月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1508.05 kcal
摂取目安(平均) 1023 ~ 1790 kcal

11月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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