健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2016年11月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)		スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	マフィン スライスチーズ 牛乳 ゆで卵 ハム 赤・黄ピーマン ミニトマト きゅうり 春菊 パセリ レタス 肉まん 柿ピー 玄米ご飯 かぶ（根） かぶ（葉） タラのソテー ヒジキ 赤・黄ピーマン かいわれ大根 大根サラダ ほうれん草 パセリ レタス 胡麻ドレッシング ゴマ		2034.4	kcal
11月2日(水)		スムージー 食パン 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 柿ピー	ロールパン 牛乳 ゆで卵 はんぺん トマト パセリ キャベツ ほうれん草 胡麻ドレッシング ゴマ 柿ピー ピザまん	玄米ご飯 かにクリームコロッケ かぶ（葉） かぶ（根） タラのソテー ヒジキ 赤・黄ピーマン 大根サラダ きゅうり ほうれん草 胡麻ドレッシング ゴマ	2549.8	kcal
11月3日(木)		スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	カレーパン ロールパン 牛乳 ゆで卵 ロースハム パセリ 赤・黄ピーマン ほうれん草 キャベツ 胡麻ドレッシング ゴマ たこ焼き ソースカツ丼 ゆで卵 赤・黄ピーマン パセリ 大豆 ほうれん草 キャベツ レタス		2432.6	kcal
11月4日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン マフィン 牛乳 スライスチーズ 豆腐 ほうれん草 トマト パセリ 水菜 レタス		玄米ご飯 鶏の唐揚げ ナス 大豆 カニかま 大根サラダ ほうれん草 水菜 レタス 胡麻ドレッシング ゴマ	1669.2	kcal
11月5日(土)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	日清のどん兵衛 きつねう... 玄米ご飯 ウィンナー エノキダケ 卵 水菜 レタス		1320.6	kcal
11月6日(日)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ご飯 小 牡蠣フライ てんぷら トマト キャベツ 大根サラダ ソフトクリーム 赤だし 抹茶ムース コーヒーゼリー ピザトースト	玄米ご飯 赤・黄ピーマン 大根サラダ しらす干し オクラ 胡麻ドレッシング ゴマ 焼き肉 油揚げ 玉ねぎ チンゲン菜 エノキダケ	2117.2	kcal
11月7日(月)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン ロールパン 牛乳 ゆで卵 大豆 カニかま もずく 水菜 ほうれん草 レタス	玄米ご飯 揚げ出し豆腐 オクラ 焼き肉 油揚げ 大豆もやし チンゲン菜 エノキダケ 玉ねぎ		1425.9	kcal
11月8日(火)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 柿ピー	マフィン スライスチーズ 牛乳 ゆで卵 ハム ミニトマト 大根サラダ 水菜 レタス 胡麻ドレッシング ゴマ クロワッサン 生クリーム（ホイップ） 玄米ご飯 麻婆豆腐　辛口 赤・黄ピーマン 水菜 大根サラダ レタス 胡麻ドレッシング ゴマ		2155	kcal
11月9日(水)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン ソーセージパン 牛乳 ゆで卵 シーチキン New Lフ... 赤・黄ピーマン 玉ねぎサラダ キャベツ 水菜 レタス 胡麻ドレッシング ゴマ	柿ピー ピザまん 玄米ご飯 すき焼き 豆腐 ほんしめじ 大根サラダ 水菜 レタス 胡麻ドレッシング ゴマ		2689.2	kcal
11月10日(木)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ちくわ 赤・黄ピーマン 水菜 キャベツ レタス	ご飯 中 ほっけ開き干し 大根おろし （1人前） 真昆布 人参 油揚げ さつま揚げ	1371.3	kcal
11月11日(金)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 柿ピー	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ワカメ アボカド ミニトマト きゅうり 水菜 レタス カレーパン 玄米ご飯 イカと里芋の煮物 人参 真昆布 油揚げ さつま揚げ メンチカツ		2254	kcal
11月12日(土)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 柿ピー	焼きそば キャベツ 人参 玉ねぎ エノキダケ ソーセージパン 柿ピー 玄米ご飯 すき焼き ほんしめじ 大根サラダ レタス 胡麻ドレッシング ゴマ		2560.4	kcal
11月13日(日)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 柿ピー	ロールパン 牛乳 ロールパン エノキダケ 玉ねぎ ピーマン 目玉焼き カレーパン 柿ピー	玄米ご飯 サバ開き干し 若鶏のレモン蒸し ふろふき大根（ゆず白味噌... 人参 天ぷら蕎麦	2571.1	kcal
11月14日(月)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	マフィン スライスチーズ 牛乳 卵焼き ミニトマト 豆腐 水菜 きゅうり レタス 玄米ご飯 若鶏のレモン蒸し ふろふき大根（ゆず白味噌... 人参 サバ開き干し 水菜 レタス		1737.7	kcal
11月15日(火)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 アボカド ミニトマト 水菜 レタス 玄米ご飯 茄子 ピーマン ぶなしめじ 焼き肉 赤・黄ピーマン カニかま 水菜 レタス		1290.3	kcal
11月16日(水)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	マフィン スライスチーズ 牛乳 ゆで卵 大根サラダ 水菜 ミニトマト 胡麻ドレッシング ゴマ 柿ピー 肉まん ロールパン 牛乳 やきそば　mini	玄米ご飯 餃子 大豆 ミニトマト 大根サラダ 水菜 胡麻ドレッシング	2402.7	kcal
11月17日(木)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ゆで卵 ちくわ ミニトマト 赤・黄ピーマン 水菜	柿ピー ピザまん たこ焼き 玄米ご飯 チキンステーキ ふろふき大根（ゆず白味噌... 人参 焼き肉 茄子 玉ねぎ ピーマン ぶなしめじ 豆腐 赤・黄ピーマン 水菜		1857.2	kcal
11月18日(金)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 大豆 赤・黄ピーマン 水菜 レタス ご飯 小 クリームシチュー サバ開き干し		1572.8	kcal
11月19日(土)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	カレーライス 玄米ご飯 クリームシチュー 麻婆豆腐		2247.6	kcal
11月20日(日)
11月21日(月)
11月22日(火)		カップヌードル シーフー...	肉まん ロールパン 人参 胡瓜 ほうれん草 レタス 玄米ご飯 焼き肉 油揚げ 白菜		1392.6	kcal
11月23日(水)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	焼きそば ベーコン キャベツ ピーマン ぶなしめじ うどん つくね串 若鶏のレモン蒸し 白菜 キャベツ 卵	チーズハンバーグ	2020.6	kcal
11月24日(木)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ポテトサラダ 人参 胡瓜 セロリ ほうれん草 レタス 柿ピー カレーパン	アーモンド 玄米ご飯 寿司 うどん 白菜 キャベツ 人参 つみれ 若鶏のレモン蒸し タラ（干し）	2589.5	kcal
11月25日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 柿ピー	ロールパン 牛乳 南瓜 プロセスチーズ ミニトマト キャベツ 人参 レタス アーモンド 玄米ご飯 チーズハンバーグ うどん 白菜 人参 キャベツ つみれ 若鶏のレモン蒸し 油揚げ ニラ 大豆もやし ベーコン ぶなしめじ セロリ		2628.3	kcal
11月26日(土)
11月27日(日)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 マカロニグラタン 南瓜 プロセスチーズ ほうれん草 セロリ レタス 玄米ご飯 ほうれん草の胡麻和え ハムカツサンド ちくわ プロセスチーズ		1723.9	kcal
11月28日(月)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ハム 赤・黄ピーマン ほうれん草 セロリ 柿ピー 玄米ご飯 さつま揚げ 赤・黄ピーマン ほうれん草 セロリ 豚汁 里芋　 人参 白菜 ふろふき大根（ゆず白味噌...		1702.8	kcal
11月29日(火)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ウィンナー ブロッコリー ほうれん草 人参 レタス シュークリーム 松茸ご飯 赤・黄ピーマン ほうれん草 人参 レタス 豚汁 ふろふき大根（ゆず白味噌... 里芋 白菜 人参 ぶなしめじ シュウマイ	柿ピー	1947	kcal
11月30日(水)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	柿ピー 日清麺職人 醤油 94g	松茸ご飯 焼き鮭 エノキダケ 緑豆もやし メカブ 納豆	1421.5	kcal