健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2021年1月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ざる蕎麦 筑前煮 かまぼこ 卵焼き 温州みかん	お雑煮 ブリのあら炊き 紅白なます 海老フライ ニシン開き干し 真昆布	1521.9	kcal
1月2日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	お雑煮 ブリのあら炊き 筑前煮 野沢菜 真昆布 かまぼこ 卵焼き ワカメ 温州みかん	うどんすき	1687.9	kcal
1月3日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	餅 納豆 大根おろし　ポン酢風味 かまぼこ 伊達巻き ニシン開き干し 真昆布 温州みかん	玄米ご飯 筑前煮 焼き鮭 野沢菜 真昆布 味噌汁 南瓜 玉ねぎ	1434.2	kcal
1月4日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ざるそば 餅 野沢菜 真昆布 伊達巻き マックフルーリー チョコ...	ご飯 牡蠣フライ キャベツ 大根の葉 みそ汁 南瓜 玉ねぎ	2023.1	kcal
1月5日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン ハム 牛乳 ゆで卵 プロセスチーズ かまぼこ 赤・黄ピーマン レタス 胡麻ドレッシング	温州みかん	玄米ご飯 コロッケ 刺身 大根サラダ ワカメ 豆腐とワカメの味噌汁 キャベツ	1595.3	kcal
1月6日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 アボカド 赤・黄ピーマン からし菜 レタス シーザードレッシング 温州みかん	玄米ご飯 野沢菜 真昆布 鯖みそ 白菜 玉ねぎ 舞茸 長ネギ	1286.9	kcal
1月7日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン スライスチーズ 牛乳 ゆで卵 大豆 ワカメ からし菜 レタス 胡麻ドレッシング	湯葉めんスープ鶏だし和風... 餅	玄米ご飯 チーズハンバーグ 水菜 からし菜 胡麻ドレッシング	1491.2	kcal
1月8日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 牛乳 ゆで卵 大豆 伊達巻き 水菜 からし菜 胡麻ドレッシング	温州みかん	玄米ご飯 春巻き 大根と揚げのみそ汁 納豆	1399.1	kcal
1月9日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳	肉まん 小豆（ゆで） リンゴ 温州みかん	玄米ご飯 豚肉とチンゲンサイの中華... 白菜 豆腐	1142.4	kcal
1月10日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	お雑煮 ブリのあら炊き 小豆（ゆで） リンゴ	玄米ご飯 豚汁 エビの天ぷら（塩）	1680.5	kcal
1月11日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	お雑煮 ブリのあら炊き 三つ葉 チョコレート効果　CAC...	豚汁 餅	1426.1	kcal
1月12日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン ハム 牛乳 プロセスチーズ かまぼこ 水菜 レタス 胡麻ドレッシング	温州みかん 小豆（ゆで）	玄米ご飯 筍と椎茸のシューマイ 豆腐 ひき肉のレンコン焼き 鯖みそ	1235.3	kcal
1月13日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ちくわ 大根サラダ 水菜 胡麻ドレッシング リンゴ	玄米ご飯 筍と椎茸のシューマイ ヒジキ 人参 舞茸 椎茸 さつま揚げ 若鶏のレモン蒸し	1332.9	kcal
1月14日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 牛乳 ゆで卵 魚肉ソーセージ 水菜 レタス 胡麻ドレッシング	リンゴ	餅 納豆 ひじき煮 人参 舞茸 さつま揚げ	1237.3	kcal
1月15日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 ちくわ 水菜 レタス 胡麻ドレッシング	豆乳	玄米ご飯 白身フライ（冷凍） かまぼこ マカロニサラダ ヒジキ 人参 舞茸 さつま揚げ 豆腐とワカメの味噌汁 野沢菜	1264.7	kcal
1月16日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	パスタ キャベツ 玉ねぎ ウィンナー 温州みかん	玄米ご飯 若鶏のレモン蒸し ふろふき大根（ゆず赤味噌... 人参 ぶなしめじ	1457.9	kcal
1月17日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン キャベツ ピーマン 目玉焼き 温州みかん	玄米ご飯 なめこ 大根おろし　ポン酢風味 にらレバ炒め	1050.6	kcal
1月18日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン ゆで卵 はんぺん 水菜 レタス 胡麻ドレッシング	温州みかん	玄米ご飯 真昆布 人参 タラとしめじのホイル焼き 白子の湯引き 白菜 長ネギ ぶなしめじ 油揚げ 豆腐	1099.6	kcal
1月19日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン ゆで卵 カニかま 水菜 レタス 胡麻ドレッシング 温州みかん	タラとしめじのホイル焼き 白子 白菜 長ネギ 豆腐 油揚げ 卵 うどん	1460.9	kcal
1月20日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン ゆで卵 魚肉ソーセージ 水菜 レタス 胡麻ドレッシング	温州みかん チョコレート効果　CAC...	玄米ご飯 春巻き 真昆布 人参 豆腐とワカメの味噌汁 野沢菜 納豆	1320.8	kcal
1月21日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	食パン スライスチーズ ゆで卵 粉ふきいも 人参 レタス シーザードレッシング 温州みかん	カツ丼 大根と揚げのみそ汁	1767.3	kcal
1月22日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン ゆで卵 粉ふきいも 人参 南瓜 レタス 胡麻ドレッシング	温州みかん	玄米ご飯 メンチカツ キャベツ ほうれん草のゴマ和え	1527	kcal
1月23日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	焼きそば キャベツ ピーマン 人参 ぶなしめじ ウィンナー 温州みかん	玄米ご飯 CookDo 白菜のクリ... ひらたけ ウィンナー 焼き魚（ワカサギ）	1125.6	kcal
1月24日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	お雑煮 野沢菜 セロリ エノキダケ 大豆 リンゴ	玄米ご飯 かつおのたたき 長いも 白菜 ひらたけ ウィンナー ホタテとチンゲンサイのク...	1564.7	kcal
1月25日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン ゆで卵 ポテトサラダ ほうれん草 レタス シーザードレッシング	温州みかん	玄米ご飯 アジフライ 大豆もやし ワカメ	1246.7	kcal
1月26日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン ゆで卵 ワカメ 大豆もやし レタス 胡麻ドレッシング	温州みかん リンゴ	玄米ご飯 南瓜 玉ねぎ ひき肉スープ 大根の葉 鰹節	1233.4	kcal
1月27日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン ゆで卵 アボカド ミニトマト ほうれん草 レタス シーザードレッシング	温州みかん	玄米ご飯 若鶏のレモン蒸し 長ネギ 人参 生しいたけ 厚揚げ コロッケ	1564.1	kcal
1月28日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） フランスパン カマンベールチーズ ゆで卵 ポテトサラダ ほうれん草 レタス 魚肉ソーセージ シーザードレッシング	温州みかん	玄米ご飯 若鶏のレモン蒸し 長ネギ 生しいたけ 厚揚げ 大豆	1345.3	kcal
1月29日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン ゆで卵 豆腐 ひじき煮 しらす干し ほうれん草 レタス 胡麻ドレッシング	温州みかん 豆乳（無調整）	玄米ご飯 焼きサバ 大根おろし　ポン酢風味 野沢菜 大豆	1168.7	kcal
1月30日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ピザトースト 温州みかん チョコレート効果　CAC...	玄米ご飯 チキン南蛮タルタルソース 大根の葉 味噌汁　なめこ 白菜	1433	kcal
1月31日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ココア	お雑煮 湯葉（生） ワカメ	玄米ご飯 ほたるいか ワカメ 豚肉とチンゲンサイの中華... 玉ねぎ 大豆もやし ピーマン 生しいたけ	1582.9	kcal