健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2020年12月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ゆで卵 魚肉ソーセージ 赤・黄ピーマン 春菊 レタス 胡麻ドレッシング 人参	アーモンド クルミ 小豆（ゆで）	玄米ご飯 キムチチゲ 白菜 長ネギ 白滝 焼鳥 つくね (タレ) ぶなしめじ	1439.4	kcal
12月2日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 しらす干し 南瓜 春菊 レタス 胡麻ドレッシング		玄米ご飯 キムチチゲ	1200.6	kcal
12月3日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	大豆 ひよこ豆 南瓜 春菊 レタス 胡麻ドレッシング ヤクルト４００	玄米ご飯 コロッケ 大根の葉 人参 冷や奴	1315.7	kcal
12月4日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 ちくわ 春菊 レタス	玄米ご飯 若鶏のレモン蒸し 粉ふきいも 玉ねぎ 人参 真昆布 キムチ	1414.1	kcal
12月5日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ピザトースト リンゴ	若鶏のレモン蒸し 粉ふきいも 玉ねぎ 人参 真昆布 納豆 長ネギ	1349	kcal
12月6日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	カップヌードル シーフー... 豚肉とチンゲンサイの中華... 玉ねぎ リンゴ	玄米ご飯 若鶏のレモン蒸し 人参 玉ねぎ 粉ふきいも 豚肉とチンゲンサイの中華...	2045.1	kcal
12月7日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン スライスチーズ 牛乳 ゆで卵 ハム 春菊 キャベツ 胡麻ドレッシング		玄米ご飯 蕪 小松菜 ショルダーベーコン マグロの刺身 長いも 大根と揚げのみそ汁	1289.7	kcal
12月8日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 大豆 ちくわ 春菊 レタス 胡麻ドレッシング	玄米ご飯 ぶり大根 ピーマン 大根と揚げのみそ汁	1251.4	kcal
12月9日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 クリームチーズ アボカド ミニトマト 春菊 レタス シーザードレッシング 温州みかん	玄米ご飯 ぶり大根 白菜 玉ねぎ 鮭のクリーム煮 ウィンナー	1745.6	kcal
12月10日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	マフィン 牛乳 ゆで卵 魚肉ソーセージ ポテトサラダ 春菊 人参 レタス シーザードレッシング	玄米ご飯 ぶり大根 生麩 白菜 玉ねぎ ウィンナー ホタテとチンゲンサイのク...	1683.1	kcal
12月11日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 大豆 しらす干し 赤・黄ピーマン 春菊 レタス 胡麻ドレッシング 温州みかん	玄米ご飯 ぶり大根 メンチカツ キャベツ トマト レタス マヨネーズ	1277.8	kcal
12月12日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	食パン ハムエッグ ブロッコリー 粉ふきいも 人参 胡麻ドレッシング	白菜 玉ねぎ ウィンナー クリーム煮 ブロッコリー 粉ふきいも 人参 ハンバーグ	1955.7	kcal
12月13日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	焼きそば ピーマン 玉ねぎ 人参 ぶなしめじ ウィンナー 温州みかん	玄米ご飯 アジフライ 牛蒡 板こんにゃく 人参 若鶏のレモン蒸し	1439.8	kcal
12月14日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ポテトサラダ 赤・黄ピーマン ブロッコリー レタス 胡麻ドレッシング 温州みかん	玄米ご飯 牛蒡 若鶏のレモン蒸し こんにゃく 人参 ブロッコリー 納豆	1313.7	kcal
12月15日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	食パン スライスチーズ 牛乳 ゆで卵 アボカド ミニトマト サニーレタス シーザードレッシング キウイ	玄米ご飯 麻婆茄子 冷や奴 大根と揚げのみそ汁 温州みかん	1596.7	kcal
12月16日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ちくわ ヒジキ 赤・黄ピーマン サニーレタス 胡麻ドレッシング	カツ丼 大根と揚げのみそ汁	1723.6	kcal
12月17日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 はんぺん トマト セロリ レタス 胡麻ドレッシング 温州みかん	玄米ご飯 里芋　 人参 ヒジキ 餃子	1258.4	kcal
12月18日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	食パン スライスチーズ 牛乳 ゆで卵 ヒジキ はんぺん 赤・黄ピーマン サニーレタス 胡麻ドレッシング 温州みかん 豆乳（無調整）	玄米ご飯 焼き鳥 かぶの塩昆布和え セロリ 人参 味噌汁　なめこ	1366.1	kcal
12月19日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	お雑煮 ブリのあら炊き 芹	ご飯 春菊 赤・黄ピーマン レタス シーザードレッシング 粉ふきいも 人参 ブロッコリー ぶなしめじ サーロイン	1714.7	kcal
12月20日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	お雑煮 ブリのあら炊き 温州みかん	ご飯 粉ふきいも 人参 ブロッコリー ぶなしめじ サーロイン	1344.3	kcal
12月21日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 魚肉ソーセージ プロセスチーズ 粉ふきいも 人参 ブロッコリー 胡麻ドレッシング 温州みかん	玄米ご飯 ふろふき大根（ゆず白味噌... セロリ ベーコン 人参 白身魚のフライ 冷凍 プロセスチーズ 味噌汁　なめこ 南瓜	1400.2	kcal
12月22日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 プロセスチーズ 白身魚のフライ 冷凍 ヒジキ 赤・黄ピーマン 春菊 白菜 胡麻ドレッシング 温州みかん 豆乳（無調整）	玄米ご飯 鶏照り 豆乳鍋つゆ 白菜 舞茸 椎茸	1536.8	kcal
12月23日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	食パン スライスチーズ 牛乳 ゆで卵 鶏照り セロリ 春菊 レタス シーザードレッシング ヤクルト４００	玄米ご飯 焼き鮭 ほうれん草 大豆もやし 人参 味噌汁　なめこ 南瓜	1446.6	kcal
12月24日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ちくわ 豆腐 鮭フレーク 春菊 レタス 胡麻ドレッシング 温州みかん	玄米ご飯 コロッケ ほうれん草 大豆もやし 人参 エノキダケ	1304.5	kcal
12月25日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 カニかま 赤・黄ピーマン 春菊 セロリ レタス 胡麻ドレッシング キウイ 温州みかん	玄米ご飯 焼肉（ラムモモ） キャベツ 玉ねぎ 人参 豆腐とワカメの味噌汁	1363.6	kcal
12月26日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	食パン ゆで卵 キャベツ 玉ねぎ 生しいたけ 温州みかん	ご飯 とんかつ キャベツ オクラ ヒジキ 人参	1555.2	kcal
12月27日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	肉まん 大根サラダ 赤・黄ピーマン プロセスチーズ かまぼこ リンゴ	玄米ご飯 つみれ タラのソテー 白菜 人参 舞茸	1094.6	kcal
12月28日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 カニかま 魚肉ソーセージ ブロッコリー 人参 春菊 レタス 胡麻ドレッシング 温州みかん	うどん つみれ タラのソテー 白菜 人参 マイタケ 卵	1396.6	kcal
12月29日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	パスタ クリームソース セロリ ブロッコリー 人参 シーザードレッシング 温州みかん	玄米ご飯 切り干し大根 人参 しいたけ煮 さつま揚げ 焼きサバ	1546.4	kcal
12月30日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	明太子おにぎり 切り干し大根 人参 しいたけ煮 さつま揚げ 温州みかん	ご飯 モヤシ 豆苗 餃子	1346.6	kcal
12月31日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ピザトースト 大豆もやし 豆苗 大豆 温州みかん	玄米ご飯 すき焼き 紅白なます	1336.7	kcal