健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2020年12月6日)

約132 kcalが過剰
摂取 2045.1 kcal
目安 1275 ~ 1913 kcal
適切です
摂取 171.2 g
目安 159 ~ 335 g
適切です
摂取 68.5 g
目安 40 ~ 95.7 g
適切です
摂取 1478.5 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約25.9 gが過剰
摂取 79 g
目安 28.3 ~ 53.1 g
   
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食事リスト(12月6日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
8時 スムージー 2 人前 --- kcal
8時 小松菜 3 人前 21 kcal
8時 セロリ 3 人前 29.2 kcal
8時 人参 0.3 人前 39.2 kcal
8時 リンゴ 0.3 人前 27.5 kcal
8時 バナナ 0.5 人前 30.1 kcal
8時 クエン酸 (DHC) 1 人前 7.8 kcal
8時 牛乳 0.5 人前 69 kcal
8時 豆乳(無調整) 1.5 人前 158.7 kcal
12時 カップヌードル シーフードヌードル 75g (日清食品) 1 人前 354 kcal
12時 豚肉とチンゲンサイの中華風炒め 1 人前 312.2 kcal
12時 玉ねぎ 1 人前 72.2 kcal
15時 リンゴ 0.5 人前 45.9 kcal
18時 玄米ご飯 (東洋水産) 1 人前 143 kcal
18時 若鶏のレモン蒸し 1 人前 222.2 kcal
18時 人参 0.2 人前 26.1 kcal
18時 玉ねぎ 1 人前 72.2 kcal
18時 粉ふきいも 1 人前 102.6 kcal
18時 豚肉とチンゲンサイの中華風炒め 1 人前 312.2 kcal


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