健康管理は、食事の管理から。ブリのあら炊きの栄養バランスを見てみよう

pushucaさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ブリのあら炊きの詳細

ブリのあら炊きの詳細

材料

＊ブリ 切り身1切れ 206 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1.5杯 17.3 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
    254.7 kcal
ブリのあら炊き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 254.7 kcal
 
13.2%
 内訳
＊炭水化物 9.2 g
 
2.7%
 内訳
＊タンパク質 18.4 g
 
19.1%
 内訳
＊ナトリウム 559 mg
 
14.1%
 内訳
＊脂質 14.2 g
 
26.5%
 内訳
＊カリウム 380 mg
 
12.6%
 内訳
＊カルシウム 9.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 40 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 3.4 μg
 
141.6%
 内訳
＊ビタミンC 1.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンD 6.4 μg
 
12.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 9 μg
 
0.9%
 内訳
＊コレステロール 57.6 mg
 
7.6%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
4月19日（金）晴... 　凡　ハヤト
4:30起床 　pushuca
4/19 　Reケン
晴 　komokomo
新しい相棒 　おじまる子
MyLife 19... 　Tokyo198
我慢…→ 　みたお
万ちゃん記 (25... 　さわやか?万ちゃん
茄子味噌炒め 　みど☆り
おはよー！ 　だんぶるどあ
黄砂ありあり 　打ち水
決定 　manakei
明日はランチ 　megulalal...
15℃曇り 　muusan
固定資産税…↑ 　みたお
20240418 　rm-112
4/18 　つかっと
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ