健康管理は、食事の管理から。ブリのあら炊きのナトリウムの内訳
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ブリのあら炊きのナトリウムの内訳
ブリのあら炊きのナトリウムの内訳グラフ
ナトリウムの内訳グラフ
■
濃口しょうゆ
(91.8%)
■
ブリ (4.6%)
■
カツオだし
(3.6%)
■
ショウガ
(0.05%)
■
本みりん
(0.02%)
■
その他 (0.02%)
ナトリウムとは
ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。
不足すると・・・
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
高血圧の原因となります。
一覧表
■
濃口しょうゆ
大さじ0.5杯
513
mg
91.8
%
■
ブリ
切り身1切れ
25.6
mg
4.6
%
■
カツオだし
0.5カップ
20
mg
3.6
%
■
ショウガ
0.5片
0.3
mg
0.05
%
■
本みりん
小さじ0.5杯
0.09
mg
0.02
%
■
料理酒
大さじ0.5杯
0.08
mg
0.01
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1.5杯
0.05
mg
0.01
%
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