健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2021年2月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン ゆで卵 プロセスチーズ アボカド ミニトマト ほうれん草 レタス シーザードレッシング	豆乳（無調整）	玄米ご飯 アジフライ 豚肉とチンゲンサイの中華... 大豆もやし ピーマン 玉ねぎ	1623.5	kcal
2月2日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン ゆで卵 ハム セロリ ほうれん草 ミニトマト レタス 胡麻ドレッシング	温州みかん	玄米ご飯 ほうれん草の胡麻味噌和え マグロの刺身 長いも 豆腐とワカメの味噌汁	1292	kcal
2月3日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン ゆで卵 大豆 カニかま ほうれん草 レタス 胡麻ドレッシング	温州みかん チョコレート効果　CAC...	玄米ご飯 タラのソテー ほうれん草の胡麻味噌和え	1123.7	kcal
2月4日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン ライ麦パン ゆで卵 しらす干し ほうれん草 レタス 胡麻ドレッシング	温州みかん	玄米ご飯 若鶏のレモン蒸し ひじき煮 人参 油揚げ 納豆	1206.7	kcal
2月5日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン ゆで卵 ハム プロセスチーズ ほうれん草 セロリ レタス シーザードレッシング	温州みかん	玄米ご飯 餃子 おくらの胡麻和え ひじき煮 大豆 人参 油揚げ ぶなしめじ	1525.6	kcal
2月6日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	味噌ラーメン キャベツ ピーマン 人参 玉ねぎ ぶなしめじ 温州みかん リンゴ	うどん 長ネギ 白菜 油揚げ ぶなしめじ	1586.2	kcal
2月7日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	うどん 白菜 長ネギ 油揚げ ぶなしめじ 餅 温州みかん	玄米ご飯 すき焼き 卵	1638.3	kcal
2月8日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン ゆで卵 しらす干し ワカメ ほうれん草 レタス 胡麻ドレッシング	温州みかん リンゴ	玄米ご飯 牛肉じゃが とんかつ 豆腐とワカメの味噌汁	1701.9	kcal
2月9日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ゆで卵 はんぺん ほうれん草 レタス 胡麻ドレッシング	温州みかん	玄米ご飯 肉じゃが 味噌汁　なめこ 納豆	1255.7	kcal
2月10日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン スライスチーズ 牛乳 ゆで卵 ちくわ ミニトマト ほうれん草 レタス 胡麻ドレッシング	温州みかん 豆乳（無調整）	シーフードカレー セロリ 玉ねぎ ロースハム	1515.7	kcal
2月11日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ざる蕎麦 ふきのとう 温州みかん	玄米ご飯 マグロの刺身 長いも コロッケ	1477.7	kcal
2月12日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 ちくわ ほうれん草 ミニトマト レタス 胡麻ドレッシング	温州みかん	玄米ご飯 タラとしめじのホイル焼き つみれ 白菜	1093	kcal
2月13日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	お雑煮 白菜 つみれ ぶなしめじ 温州みかん	玄米ご飯 牡蠣フライ キャベツ 大根と揚げのみそ汁	1436.9	kcal
2月14日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	焼きそば キャベツ ピーマン 玉ねぎ ぶなしめじ 温州みかん チョコレート効果　CAC...	玄米ご飯 南瓜 ひき肉スープ 玉ねぎ 餃子	1466.8	kcal
2月15日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） マフィン スライスチーズ 牛乳 ゆで卵 若鶏のレモン蒸し トマト レタス 胡麻ドレッシング	温州みかん	玄米ご飯 ほっけ開き干し 南瓜 ひき肉ときのこのソテー 玉ねぎ 大根と揚げのみそ汁	1772.3	kcal
2月16日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 しらす干し トマト ほうれん草 レタス 胡麻ドレッシング	温州みかん	玄米ご飯 若鶏のレモン蒸し 粉ふきいも 人参 真昆布 ニシン開き干し	1167.4	kcal
2月17日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 牛乳 ゆで卵 ほっけ開き干し ほうれん草 白菜 胡麻ドレッシング	温州みかん	玄米ご飯 若鶏のレモン蒸し 粉ふきいも 玉ねぎ 人参 ニシン開き干し	1254.4	kcal
2月18日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 若鶏のレモン蒸し ほうれん草 トマト キャベツ 胡麻ドレッシング		玄米ご飯 もやしのナムル ピーマン 人参 若鶏のレモン蒸し 粉ふきいも 玉ねぎ	1110.7	kcal
2月19日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	マフィン スライスチーズ 牛乳 カニかま 水菜 レタス 胡麻ドレッシング 温州みかん 豆乳（無調整）	玄米ご飯 もやしのナムル ピーマン 人参 小松菜 メンチカツ	1530.9	kcal
2月20日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ピザトースト 牛乳 温州みかん 豆乳（無調整）	玄米ご飯 刺身 卯の花 小松菜	1218.8	kcal
2月21日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ハムサンド ゆで卵 牛乳 レタス 温州みかん	シーフードカレー コールスローサラダ	1513.6	kcal
2月22日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 セロリ トマト ほうれん草 レタス シーザードレッシング	温州みかん 豆乳（無調整）	カツ丼 豆腐とワカメの味噌汁 小松菜 エノキダケ	1805.2	kcal
2月23日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	お雑煮 温州みかん チョコレート効果　CAC...	玄米ご飯 鶏の唐揚げ 小松菜 卯の花	1574.3	kcal
2月24日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 ポテトサラダ ほうれん草 トマト レタス シーザードレッシング	温州みかん 豆乳（無調整）	玄米ご飯 焼き鮭 キャベツ炒め 人参 玉ねぎ ぶなしめじ ブリのあら炊き 大根サラダ 長ネギ	1525.4	kcal
2月25日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 プロセスチーズ トマト セロリ レタス 胡麻ドレッシング	温州みかん 豆乳（無調整）	玄米ご飯 焼き鮭 キャベツ炒め 玉ねぎ ぶなしめじ 納豆	1366	kcal
2月26日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 若鶏のレモン蒸し 水菜 レタス 胡麻ドレッシング 温州みかん	玄米ご飯 レバニラ炒め キャベツ炒め	1378.7	kcal
2月27日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	食パン 牛乳 水菜 ほうれん草 レタス 胡麻ドレッシング 温州みかん	玄米ご飯 レバニラ炒め キャベツ炒め 餃子	1442.2	kcal
2月28日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	焼きそば キャベツ炒め 玉ねぎ 人参 ウィンナー 温州みかん 豆乳（無調整）	玄米ご飯 レバニラ炒め コロッケ	1653.9	kcal