健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2021年3月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 若鶏のレモン蒸し セロリ レタス 胡麻ドレッシング 温州みかん	玄米ご飯 アジ開き干し 大根おろし　ポン酢風味 ほうれん草 胡麻ドレッシング 大根と揚げのみそ汁	1278.7	kcal
3月2日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 大豆 しらす干し 水菜 レタス 胡麻ドレッシング	温州みかん 豆乳（無調整）	玄米ご飯 豚生姜焼き 長ネギ 人参 大豆 大根と揚げのみそ汁	1339.2	kcal
3月3日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 ちくわ ポテトサラダ キャベツ 胡麻ドレッシング	温州みかん 豆乳（無調整）	玄米ご飯 若鶏のレモン蒸し 粉ふきいも 玉ねぎ 人参 大豆 味噌汁　なめこ	1495.6	kcal
3月4日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 牛乳 ゆで卵 しらす干し ほうれん草 白菜 胡麻ドレッシング	温州みかん 豆乳（無調整）	玄米ご飯 若鶏のレモン蒸し ジャガイモ 玉ねぎ 人参 鯖みそ	1409.5	kcal
3月5日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 はんぺん ほうれん草 レタス 胡麻ドレッシング	温州みかん	玄米ご飯 豚キムチ ツミレ ぶなしめじ	1543.8	kcal
3月6日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	コッペパン 苺ジャム＆マーガリン ピーナッツバター 牛乳 ハムエッグ キャベツ炒め 温州みかん	ご飯 鶏の照り焼き 天ぷら ヒジキ 大根サラダ	2002.7	kcal
3月7日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	パスタ 干しエビ キャベツ 玉ねぎ 温州みかん	玄米ご飯 アジフライ 豚キムチ	1503.3	kcal
3月8日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳 食パン スライスチーズ 牛乳 ゆで卵 ちくわ トマト リーフレタス	アーモンド クルミ 温州みかん	玄米ご飯 カキフライ 卵 長ネギ 大根と揚げのみそ汁	1268.6	kcal
3月9日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 カニかま 大豆もやし リーフレタス 胡麻ドレッシング	温州みかん	玄米ご飯 豚肉とチンゲンサイの中華... キャベツ炒め 玉ねぎ ピーマン	1369.4	kcal
3月10日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 牛乳 ゆで卵 しらす干し トマト 白菜 リーフレタス	温州みかん リンゴ	玄米ご飯 鯖味噌 玉ねぎ 豚肉とチンゲンサイの中華... キャベツ炒め ピーマン	1403.1	kcal
3月11日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン スライスチーズ 牛乳 ゆで卵 プロセスチーズ 魚肉ソーセージ 白菜 リーフレタス シーザードレッシング	温州みかん	玄米ご飯 焼き鮭 キャベツ炒め 玉ねぎ 人参 ぶなしめじ	1452	kcal
3月12日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ゆで卵 しらす干し トマト ほうれん草 リーフレタス 胡麻ドレッシング	温州みかん チョコレート効果　CAC...	玄米ご飯 焼き鮭 キャベツ炒め 玉ねぎ ぶなしめじ 海老フライ	1276.6	kcal
3月13日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	味噌ラーメン キャベツ炒め 人参 ぶなしめじ ハム 温州みかん	玄米ご飯 焼き鳥 大根の葉 納豆	1417.1	kcal
3月14日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ピザトースト 牛乳 温州みかん	玄米ご飯 コロッケ 餃子 大根の葉	1316	kcal
3月15日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 きゅうり トマト クレソン レタス 胡麻ドレッシング	温州みかん		776.8	kcal
3月16日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） フランスパン 牛乳 ゆで卵 しらす干し クレソン ほうれん草 リーフレタス 胡麻ドレッシング	セブンティーンアイス 苺... 豆乳（無調整）	玄米ご飯 豚汁 白菜 玉ねぎ 人参 納豆	1635	kcal
3月17日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン スライスチーズ 牛乳 ゆで卵 桜エビのふりかけ 白菜 ルッコラ ほうれん草 レタス 胡麻ドレッシング	セブンティーンアイス 苺...	玄米ご飯 豚肉とピーマンの味噌炒め キャベツ炒め 玉ねぎ 豆腐とワカメの味噌汁 厚揚げ	1863.9	kcal
3月18日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 ハム クレソン ほうれん草 リーフレタス 胡麻ドレッシング	セブンティーンアイス 苺...	玄米ご飯 豚肉とピーマンの味噌炒め キャベツ炒め 玉ねぎ 厚揚げ 納豆	1534.3	kcal
3月19日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 豆腐 桜エビのふりかけ きゅうり レタス 胡麻ドレッシング	いちご	玄米ご飯 豚生姜焼き キャベツ きゅうり ミニトマト マヨネーズ	1230.4	kcal
3月20日(土)		スムージー 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	天ぷら蕎麦 餅 いちご おやき 野菜ミックス	カレーライス レタス きゅうり トマト シーザードレッシング	2055.3	kcal
3月21日(日)		スムージー 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	パスタ あさり酒蒸 玉ねぎ エノキダケ いちご ブッセ	玄米ご飯 クリームコロッケ キャベツ マヨネーズ ヒジキ 人参 こんにゃく 生しいたけ	1713	kcal
3月22日(月)		スムージー 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン 牛乳 ハム スライスチーズ トマト きゅうり キャベツ リーフレタス シーザードレッシング	いちご 豆乳（無調整）	玄米ご飯 ハムカツバーガー キャベツ マヨネーズ ヒジキ 人参 こんにゃく 生しいたけ	1385.9	kcal
3月23日(火)		スムージー 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ゆで卵 カニかま ワカメ 緑豆もやし レタス シーザードレッシング	いちご 豆乳（無調整）	ご飯 大根サラダ リーフレタス シーザードレッシング サーロイン 粉ふきいも ピーマン 人参 ぶなしめじ	1779.5	kcal
3月24日(水)		スムージー 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 ちくわ トマト 白菜 リーフレタス シーザードレッシング いちご	ご飯 サーロイン ジャガイモ 人参 ピーマン ぶなしめじ 大豆	1442.5	kcal
3月25日(木)		スムージー 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） フランスパン はちみつ 牛乳 ゆで卵 カニかま しらす干し 白菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング	ブラックサンダー	玄米ご飯 焼き鳥　皮 ヒジキ 人参 こんにゃく 生しいたけ キムチ	1228.4	kcal
3月26日(金)		スムージー 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ゆで卵 ちくわ トマト 大豆もやし リーフレタス 胡麻ドレッシング	いちご	ご飯 とんかつ キャベツ 大根の葉 キムチ	1544.9	kcal
3月27日(土)		スムージー 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ピザ 牛乳 大根の葉	玄米ご飯 ブリ大根 大根の葉 キムチ	1270.3	kcal
3月28日(日)		スムージー 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	焼きそば キャベツ ピーマン 人参 玉ねぎ エノキダケ ウィンナー いちご	玄米ご飯 ブリ大根 餃子 小松菜	1592.2	kcal
3月29日(月)		スムージー 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 大豆 ポテトサラダ リーフレタス	いちご ブラックサンダー	玄米ご飯 ブリ大根 大根と揚げのみそ汁 納豆 キャベツ 人参 エノキダケ	1679.4	kcal
3月30日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 大豆 しらす干し 白菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング	いちご ブラックサンダー	玄米ご飯 人参 玉ねぎ 鯖みそ ホールトマト（缶詰） しゅうまい キャベツ 長ネギ	1479.6	kcal
3月31日(水)		スムージー 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン スライスチーズ 牛乳 ゆで卵 ハム きゅうり トマト リーフレタス 胡麻ドレッシング	豆乳（無調整）	玄米ご飯 ホールトマト 人参 玉ねぎ 鯖みそ 大豆 若鶏のレモン蒸し ナス 大根と揚げのみそ汁	1791.4	kcal