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食事レポート

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グラフ(2021年11月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(11月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
11月1日(月)   小松菜
大根の葉
人参
リンゴ
バナナ
すだち(果汁)
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ライ麦パン
プロセスチーズ
牛乳
アボカド
ほうれん草
レタス
シーザードレッシング
  豚バラのポトフ
ピーマン
玉ねぎ
焼き鮭
1377.7 kcal
11月2日(火)   小松菜
大根の葉
人参
リンゴ
バナナ
すだち(果汁)
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
魚肉ソーセージ
大豆
からし菜
ルッコラ
レタス
胡麻ドレッシング
セロリ
からし菜
胡麻ドレッシング
サーロイン
ジャガイモ
ピーマン
人参
ぶなしめじ
1851.2 kcal
11月3日(水)   小松菜
大根の葉
人参
リンゴ
バナナ
かぼす(果汁)
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
キャベツ炒め
玉ねぎ
ピーマン
ぶなしめじ
ウィンナー
ココナツサブレ
ジャガイモ
ピーマン
人参
ぶなしめじ
2189.3 kcal
11月4日(木)   小松菜
大根の葉
人参
リンゴ
バナナ
すだち(果汁)
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
若鶏のレモン蒸し
セロリ
ほうれん草
レタス
胡麻ドレッシング
  焼きサバ
切り干し大根
人参
油揚げ
糸こんにゃく
生しいたけ
1449 kcal
11月5日(金)   小松菜
大根の葉
人参
リンゴ
バナナ
すだち(果汁)
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
若鶏のレモン蒸し
からし菜
ワカメ
レタス
胡麻ドレッシング
切り干し大根
白滝
油揚げ
生しいたけ
イワシの蒲焼
玉ねぎ
1629.5 kcal
11月6日(土)   小松菜
大根の葉
人参
リンゴ
バナナ
すだち(果汁)
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
キャベツ炒め
玉ねぎ
ピーマン
干しエビ
ココナツサブレ
焼き豚
茄子
玉ねぎ
人参
豆腐とワカメの味噌汁
1612.5 kcal
11月7日(日)   小松菜
大根の葉
人参
リンゴ
バナナ
すだち(果汁)
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
サンドウィッチ
牛乳
  豚肉
茄子
玉ねぎ
人参
納豆
1337.7 kcal
11月8日(月)   小松菜
大根の葉
人参
リンゴ
バナナ
すだち(果汁)
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
魚肉ソーセージ
玉ねぎ
セロリ
レタス
胡麻ドレッシング
若鶏のレモン蒸し
ふろふき大根(ゆず白味噌...
人参
生しいたけ
小松菜
しらす干し
油揚げ
1487.2 kcal
11月9日(火)   小松菜
大根の葉
人参
リンゴ
バナナ
すだち(果汁)
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ライ麦パン
ロールパン
牛乳
ゆで卵
はんぺん
玉ねぎ
人参
セロリ
レタス
胡麻ドレッシング
  若鶏のレモン蒸し
ふろふき大根(ゆず白味噌...
厚揚げ
人参
生しいたけ
小松菜
しらす干し
油揚げ
豆腐とワカメの味噌汁
1701.7 kcal
11月10日(水)   小松菜
大根の葉
人参
リンゴ
バナナ
すだち(果汁)
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
キャベツ炒め
玉ねぎ
ピーマン
ウィンナー
豚肉
玉ねぎ
人参
ピーマン
長いも
1403.6 kcal
11月11日(木)   小松菜
大根の葉
人参
リンゴ
バナナ
すだち(果汁)
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ピーマン
玉ねぎ
ウィンナー
牛乳
豚肉
緑豆もやし
玉ねぎ
人参
ピーマン
納豆
1518.5 kcal
11月12日(金)   小松菜
大根の葉
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ライ麦パン
ロールパン
牛乳
ゆで卵
プロセスチーズ
ちくわ
人参
からし菜
水菜
レタス
胡麻ドレッシング
  タラのソテー
ひじき煮
大豆
油揚げ
人参
1413.9 kcal
11月13日(土)   小松菜
大根の葉
人参
リンゴ
バナナ
すだち(果汁)
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
キャベツ炒め
アサリのクリームスープ
ぶなしめじ
1713.8 kcal
11月14日(日)   小松菜
大根の葉
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
小松菜
鰹節
ゆで卵
コロッケ
1767.7 kcal
11月15日(月) 小松菜
大根の葉
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ロールパン
牛乳
ゆで卵
若鶏のレモン蒸し
からし菜
水菜
レタス
胡麻ドレッシング
アジフライ
小松菜
納豆
1815.2 kcal
11月16日(火)   小松菜
大根の葉
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
キャベツ炒め
人参
緑豆もやし
ぶなしめじ
ゆで卵
ばかうけ 青のりしょうゆ...
タラのソテー
牡蠣フライ
白菜
人参
長ネギ
豆腐
ぶなしめじ
1745.1 kcal
11月17日(水)   小松菜
大根の葉
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
牛乳
キットカット 宇治抹茶餡
白菜
長ネギ
人参
ぶなしめじ
1452.5 kcal
11月18日(木) 小松菜
大根の葉
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ロールパン
牛乳
ゆで卵
ロースハム
セロリ
からし菜
レタス
胡麻ドレッシング
焼き鮭
オクラ
ヒジキ
豆腐とワカメの味噌汁
1341.9 kcal
11月19日(金) 小松菜
大根の葉
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ロールパン
牛乳
ゆで卵
プロセスチーズ
カニかま
水菜
レタス
胡麻ドレッシング
レバニラ炒め
大根と揚げのみそ汁
納豆
1555.6 kcal
11月20日(土)   小松菜
大根の葉
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
カレーパン
牛乳
サラダ巻き
キャベツ炒め
ロースハム
ほっけ開き干し
ひき肉炒め
南瓜
玉ねぎ
なめこ
大根おろし ポン酢風味
1912.6 kcal
11月21日(日)   小松菜
大根の葉
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
牛乳
ヒレカツ
小松菜
人参
油揚げ
サツマイモ
リンゴ
1442.5 kcal
11月22日(月) 小松菜
大根の葉
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
牛乳
ゆで卵
ちくわ
赤・黄ピーマン
セロリ
水菜
レタス
胡麻ドレッシング

クリームシチュー
大根サラダ
緑豆もやし
1606.7 kcal
11月23日(火)   小松菜
大根の葉
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
大根サラダ
大豆もやし
ゴマ

クリームシチュー
チーズチキンカツスパロー...
キャベツのマヨネーズサラ...
1745.7 kcal
11月24日(水) 小松菜
大根の葉
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ライ麦パン
牛乳
かぼちゃのポタージュ
セロリ
玉ねぎ
シーフード
ハム
焼秋刀魚
大根おろし (1人前)
豆腐とワカメの味噌汁
キムチ
2065.7 kcal
11月25日(木)   小松菜
大根の葉
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ロールパン
牛乳
ゆで卵
プロセスチーズ
アボカド
水菜
レタス
シーザードレッシング
フルーツセラピー ラフラ...
すき焼き
1593.1 kcal
11月26日(金)   小松菜
大根の葉
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
イカの天ぷら(塩)
カステラ
若鶏のレモン蒸し
キャベツ炒め
赤・黄ピーマン
セロリ
人参
ぶなしめじ
納豆
1642.4 kcal
11月27日(土)   小松菜
大根の葉
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
甘酒
ゆで卵
豚肉
小松菜
玉ねぎ
油揚げ
ぶなしめじ
1534.5 kcal
11月28日(日)   小松菜
大根の葉
人参
リンゴ
バナナ
レモン
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
おでん
豚肉
小松菜
玉ねぎ
油揚げ
ぶなしめじ
1661.2 kcal
11月29日(月) 小松菜
大根の葉
人参
リンゴ
バナナ
レモン
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ロールパン
牛乳
ゆで卵
ちくわ
赤・黄ピーマン
水菜
レタス
胡麻ドレッシング
  おでん
焼き鮭
キャベツ炒め
エノキダケ
1638.8 kcal
11月30日(火)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ロールパン
牛乳
ゆで卵
若鶏のレモン蒸し
赤・黄ピーマン
水菜
レタス
胡麻ドレッシング
こつぶっこ
豚生姜焼き
キャベツ炒め
ピーマン
味噌汁 なめこ
1647.2 kcal


11月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1628.47 kcal
摂取目安(平均) 1282 ~ 1923 kcal

11月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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