健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1628.47 kcal 目安　1268 ～ 1902 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188.62 g 目安　159 ～ 333 g タンパク質 適切です 摂取　72.8 g 目安　40 ～ 95.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2919.75 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.2 gが過剰 摂取　59.98 g 目安　28.2 ～ 52.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3882.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　898.22 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.37 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.83 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1470.04 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.51 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.31 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.85 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　202.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.86 mgが不足 摂取　8.14 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　633.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　602.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　165.92 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.1 gが不足 摂取　17.94 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.94 gが過剰 摂取　8.94 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量