健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2022年1月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 手巻き寿司 ねぎとろ	ココナツサブレ	お雑煮 ニシン開き干し 卵焼き しいたけ煮 数の子の刺身	1492.9	kcal
1月2日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	お雑煮 ニシン開き干し 小松菜 卵焼き メルティーキッス　濃いち...	玄米ご飯 けんちん汁 里芋 レンコン 人参 さやいんげん 卵焼き	1367.7	kcal
1月3日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	焼きそば キャベツ炒め ピーマン 人参 ぶなしめじ ウィンナー メルティーキッス　濃いち...	玄米ご飯 アジフライ 小松菜 お吸い物 コロッケ	1643.7	kcal
1月4日(火)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		日清のどん兵衛 きつねう... 卵 小松菜	玄米ご飯 タラのソテー 長ネギ 白菜 豆腐 ぶなしめじ	1221.7	kcal
1月5日(水)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		ライ麦パン ロールパン 牛乳 ゆで卵 アボカド セロリ 水菜 レタス シーザードレッシング 玄米ご飯 タラのソテー 白菜 長ネギ 豆腐 ぶなしめじ コロッケ 納豆		1653.1	kcal
1月6日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 大豆 水菜 レタス 胡麻ドレッシング 温州みかん	玄米ご飯 焼き鮭 かまぼこ 小松菜 納豆	1174.5	kcal
1月7日(金)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン ロールパン プロセスチーズ 牛乳 ゆで卵 粉ふきいも 人参 ブロッコリー 水菜 レタス シーザードレッシング	温州みかん	玄米ご飯 焼き鮭 粉ふきいも 人参 ブロッコリー セロリ 水菜 レタス シーザードレッシング	1634.5	kcal
1月8日(土)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ピザトースト 牛乳	温州みかん	玄米ご飯 餃子 ジャガイモ ブロッコリー 人参 マヨネーズ	1345.9	kcal
1月9日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	食パン 玉ねぎ レタス 胡麻ドレッシング 牛乳 コロッケ	玄米ご飯 鶏照り キャベツ炒め 人参 ピーマン 玉ねぎ	1836.8	kcal
1月10日(月)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		パスタ キャベツ炒め ピーマン ウィンナー バジルソース 餅	玄米ご飯 チキンステーキ キャベツ炒め 人参 ピーマン 舞茸	1767.1	kcal
1月11日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 かまぼこ 赤・黄ピーマン 白菜 水菜 レタス 胡麻ドレッシング キットカット 宇治抹茶餡	玄米ご飯 エビフライ 豆苗 大豆もやし ちくわ 味噌汁　なめこ	1282.4	kcal
1月12日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 ハム 赤・黄ピーマン ルッコラ 水菜 レタス シーザードレッシング	干し芋	玄米ご飯 タラのソテー ピーマン 人参 ぶなしめじ トマト 豆乳 納豆	1336.6	kcal
1月13日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 レモン 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 ロースハム プロセスチーズ 水菜 赤・黄ピーマン レタス シーザードレッシング		玄米ご飯 カキフライ 人参 ピーマン ぶなしめじ トマト レバニラ炒め 刺身 長いも 小松菜	1422.1	kcal
1月14日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ゆで卵 魚肉ソーセージ 赤・黄ピーマン 水菜 レタス シーザードレッシング		玄米ご飯 鶏から揚げ なめこおろしうどん	1262.3	kcal
1月15日(土)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		味噌ラーメン キャベツ炒め 人参 長ネギ ぶなしめじ	玄米ご飯 赤・黄ピーマン 水菜 レタス フレンチドレッシング イカリング 豆腐とワカメの味噌汁 納豆	1570.2	kcal
1月16日(日)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		カツカレー ココナツサブレ	明太子おにぎり 鶏のチーズ・オーブン焼き タルタルソース 豆腐とワカメの味噌汁 白菜 ワカメ ぶなしめじ	1900.7	kcal
1月17日(月)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		おにぎり　五穀米と干し海... キャベツ マグロの竜田揚げ とうふとワカメの味噌汁	玄米ご飯 シュウマイ 白菜 長ネギ 納豆	1381.6	kcal
1月18日(火)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		天ぷら蕎麦	玄米ご飯 タラのソテー 鶏竜田揚げ 赤・黄ピーマン レタス 胡麻ドレッシング	1331.6	kcal
1月19日(水)	スムージー 小松菜 リンゴ バナナ レモン 人参 クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		いなり寿司	カレーライス	1669.9	kcal
1月20日(木)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		天ぷら蕎麦	ご飯 豚肉 長ネギ 人参 ぶなしめじ 大根と揚げのみそ汁	1244.1	kcal
1月21日(金)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 カニかま 大根サラダ レタス 胡麻ドレッシング		玄米ご飯 にしんの塩焼き 若鶏のレモン蒸し 長ネギ 人参 ぶなしめじ 豆腐とワカメの味噌汁	1209.9	kcal
1月22日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ピザパン 牛乳	中華丼	1432.6	kcal
1月23日(日)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		焼きそば キャベツ炒め ピーマン ぶなしめじ おはぎ 粒あん	玄米ご飯 豚肉 大豆もやし ピーマン 大豆 エノキダケ	1384.5	kcal
1月24日(月)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン ロールパン 牛乳 ゆで卵 はんぺん 人参 キャベツ レタス 胡麻ドレッシング	スフレ＆レアチーズ	玄米ご飯 カレイの煮付け 白菜 しいたけ煮 春巻き 大豆	1690.8	kcal
1月25日(火)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 ちくわ 大豆 大根サラダ レタス 胡麻ドレッシング		玄米ご飯 コロッケ キャベツ マヨネーズ エノキダケ 納豆	1401.4	kcal
1月26日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ピザトースト 牛乳	玄米ご飯 若鶏のレモン蒸し ふろふき大根（ゆず白味噌... 人参 生しいたけ がんもどき 刺身 ながいも	1403.9	kcal
1月27日(木)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 ロースハム 大根サラダ 水菜 胡麻ドレッシング	玄米ご飯 若鶏のレモン蒸し ふろふき大根（ゆず白味噌... 人参 しいたけ煮 がんもどき レバニラ炒め	1576.4	kcal
1月28日(金)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 豆乳（無調整） ゆで卵 ヒジキ しらす干し 春菊 水菜 胡麻ドレッシング	ココナツサブレ	玄米ご飯 レバニラ炒め 若鶏のレモン蒸し ふろふき大根（ゆず白味噌... 人参 生しいたけ 豆腐とワカメの味噌汁	1556.3	kcal
1月29日(土)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		味噌ラーメン キャベツ炒め 人参 マイタケ 鯖みそ 玉ねぎ	カツ丼 小松菜 鰹節	1844.9	kcal
1月30日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	パスタ パスタソース　バジルソー... キャベツ ピーマン シーフード	玄米ご飯 タラのソテー 豚汁 キャベツ ごぼう 里芋 人参	1606.4	kcal
1月31日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 ロースハム ヒジキ セロリ 水菜 シーザードレッシング プロセスチーズ		玄米ご飯 豚汁 キャベツ 里芋　 人参 舞茸 納豆	1645.6	kcal