健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2022年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1493.29 kcal 目安　1268 ～ 1902 kcal 炭水化物 適切です 摂取　168.22 g 目安　159 ～ 333 g タンパク質 適切です 摂取　67.97 g 目安　40 ～ 95.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2853.05 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.4 gが過剰 摂取　54.17 g 目安　28.2 ～ 52.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4298.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　824.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.49 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.19 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1535.03 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.54 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.19 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　232.41 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　7.67 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　610.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　642.12 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　138.03 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.39 gが不足 摂取　19.61 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量