健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2011年1月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(土)		数の子 スパークリングワイン 玄米もち スパム 納豆 糸こんにゃく 生卵 サラダ なめこ味噌汁 つくね		バナナ きゅうり キャベツ ザ・プレミアム・モルツ ... ALL-FREE 糸こんにゃく 納豆 生卵 タコライス すらっと すらっと	1562.7	kcal
1月2日(日)	おでん たこ焼き サバ寿司 鯛めし 数の子 レンコン 玉子焼き かまぼこ 伊達巻 里芋　 一番搾り		バナナ レタスのオイスターソース... スパム 麻婆豆腐 ブローリー コーヒー		1353.2	kcal
1月3日(月)		サンドイッチ コーヒー キャベツ 焼鳥 唐揚げ 牡蠣フライ ししゃも 焼きそば ココナツチョコレート 玉子焼き おでん 生ビール ホッピー 焼酎 日本酒			3276.1	kcal
1月4日(火)		ユッケ 海苔 サラダ タン ミノ ハラミ カルビ ロース 野菜がスゴイ　コムタン ご飯 ビール マッコリ ワイン コーヒー 紅茶 ウェスト　チーズパイ ところてん 玉子焼き 豆腐			3025.3	kcal
1月5日(水)		フルーツヨーグルト コーヒー	糸こんにゃく 納豆 生卵 鮎の甘露煮 新じゃが チリビーンズ のどごし生	スタイルフリー 玉子焼き 坦々鍋	1337.8	kcal
1月6日(木)	生ビール シーザーサラダ シーフードサラダ チヂミ タン カルビ ハラミ ロース シロコロ ミノ レバー ホルモン キノコ テールスープ チゲ	オーブンポテト チーズ ... コーヒー	チリビーンズ 坦々鍋		2467.1	kcal
1月7日(金)	生ビール 生ビール 白ワイン ムール貝 マッシュルームチーズ フィッシュ・アンド・チップス 玉子焼き	もやし 玉子 スイートコーン（缶詰） コーヒー	玉子焼き 豆腐 スモークサーモン		1098.5	kcal
1月8日(土)				明太子おにぎり マックテキサスバーガー コーヒー 玉ねぎのバター炒め 豆腐 スモークサーモン のどごし生	1146.3	kcal
1月9日(日)				スモークサーモンクリームチーズサンド ピザトースト おにぎり コーラゼロ 肉まん ウコンオレンジ キャベツ 焼鳥 牡蠣 枝豆 唐揚げ 手巻いくら ネギトロ もやし はんぺん 納豆 ビール ホッピー 焼酎	3039.2	kcal
1月10日(月)		玉子 スパム 食パン コーヒー		テキサスバーガー マックフライポテト S トマト鍋 シュウマイ とり 赤ワイン リゾット	1949.3	kcal
1月11日(火)		SPAM玉子トーストサンド コーヒー フルーツグラノーラ w/... 生ビール ワイン（赤） 枝豆 餃子 焼き鳥 チヂミ ピザ 春雨 ドリア	マスカルポーネフットチーネ スモークサーモン 豆腐		3516.4	kcal
1月12日(水)	まぐろ アサヒオフ	スパム 目玉焼き フルーツヨーグルト	サラダ 春雨	温野菜サラダ 鶏鍋 9種類のくだもの野菜 [...	1076.9	kcal
1月13日(木)	厚揚 日本酒 梅酒 豆乳 肉詰めピーマン ポテトサラダ ミネストローネ		フルーツヨーグルト スパム コンニャク 生パスタ　海老トマト生パ... コーヒー		1896	kcal
1月14日(金)		ミネストローネ フルーツヨーグルト ビール 白ワイン 赤ワイン キャベツ パスタ 生ハム ピザ マッシュルーム コーヒー	コンニャク スパム かつバーガー ポテトサラダ		2286.4	kcal
1月15日(土)		ハンバーグ パンプキンスープ カレー納豆 ヒレカツ トマトサラダ 牡蠣フライ ビール シャンペーン ハム ポテトサラダ ナッツチョコレート　マカ... 焼酎			2327.7	kcal
1月16日(日)		チキンサンド コーヒー いちごプリン フルーツヨーグルト 生ビール ポキ タコポキ アボカドシュリンプ ガーリックシュリンプ 牛頬のワイン煮 アボカドバーガー ロコモコ 明太クリームスパゲッティ トースト			2413.8	kcal
1月17日(月)		チキンサンド コーヒー フィットチーネ マカデミアクッキー	カップヌードル クエン酸＆BCAA プリッツ ロースト [箱...	豆乳鍋 アボカドシュリンプ ダイエットコーラ アサヒ スタイルフリー ...	1819.4	kcal
1月18日(火)		フルーツヨーグルト シュークリーム コーヒー	稲庭うどん カントリーマアム　ココア...	アサヒ スタイルフリー ... SAVAS ランナープロテイン	1079.2	kcal
1月19日(水)			ピザトースト 納豆キムチ 白滝 コーン おくら マッシュルーム 納豆 コーヒー	SAVAS　ランナーズプロテイン 生ビール たい焼き オレンジゼリー アサリ佃煮 レバ刺し つくね串 タン トマトチーズ しいたけ肉詰め レバー 砂肝 ハツ 焼鳥 キャベツ ワサビささみ とり山かけ クエン酸＆BCAA	2220.9	kcal
1月20日(木)		ハーゲンダッツドルチェク... 焼酎 ビール シャンパン 赤ワイン ホワイトアスパラビスマルク ウイキョウとイカ 赤ワインリゾット パスタ ラム あん肝 牡蠣	肉まん 生姜スープ 玄米ブラン クエン酸＆BCAA		3489	kcal
1月21日(金)		刺身 てっさ 天ぷら 寿司 鍋 生ビール ホッピー モヒート 焼酎 日本酒 アイスバー マルちゃん ワンタン [... もやし トマト サバス　ランナープロテイン	肉まん シュウマイ トースト		3323.2	kcal
1月22日(土)		ビントロ 茶碗蒸し 海老入り すき焼き		炙り鰹 刺身 茶碗蒸し ビール 焼酎 ヨーグルト（無糖） ピザ 生ハム ソーセージ 枝豆 生ビール 赤ワイン	3538.9	kcal
1月23日(日)		クエン酸＆BCAA		おにぎり サンドイッチ ベジーデラ... コーヒー 肉まん おにぎり コーヒー ジャガイモ ぶり大根 ぼんじり 焼きとり 餃子 キムチチャーハン チヂミ 豚しゃぶ 豚チーズ 生ビール ホッピー 焼酎	3025.9	kcal
1月24日(月)			フルーツゼリー 焼きそば 目玉焼き 野菜ワンタンスープ 茶碗蒸し カントリーマーム		847.2	kcal
1月25日(火)	ピータン豆腐 ピーナツ 水餃子 豚ゴーヤ 生ビール ランナープロテイン クエン酸＆BCAA	ピザトースト ベーグル コーヒー	うどん カントリーマアム		1759.1	kcal
1月26日(水)		ガリガリくん 刺身 あん肝 ぶりダイコン マッシュルーム 焼麩 炊き込みご飯 ビール 日本酒 唐揚げ 揚げなす ムカゴの天ぷら 焼酎 鯵たたき 白滝 ピザトースト コーヒー	カントリーマアム こだわりの坦々麺 午後の紅茶クッキー		2875.7	kcal
1月27日(木)		肉まん kiri　クリームチーズ...	鶏南蛮 生ビール サバス　ランナーズプロテイン プレミアムラガー シャンパン 白ワイン 赤ワイン モヒート 水蟹 和牛のカルパッチョ イカと菜の花 ラム 魚		3093.2	kcal
1月28日(金)		タコキムチ つくね串 つくねチーズ ハラミ レバー アスパラベーコン トマトベーコン ねぎま サラダ 生ビール 日本酒 アサヒ スタイルフリー ...	白滝 納豆 生卵 肉まん チョコ コーヒー ざるそば 鯛すまし		2975.2	kcal
1月29日(土)				明太バター握り ミックスサンド 9種類のくだもの野菜 [... クエン酸＆BCAA SAVASランナープロテイン 生ビール ホッピー 焼酎 レバ刺し ポテトサラダ トマトサラダ じゃことネギのサラダ ホルモン焼き もつ鍋 豚足 チーズリゾット 焼鳥	4385.6	kcal
1月30日(日)				カフェラテ サンドイッチ ハイネケン スーパードライ 唐揚げ たこ焼き 明石焼き ソーセージ ポテトサラダ ホープ軒ラーメン たらチーズ ハイボール 生ビール 明太玉子焼き レバ刺し トマト中華サラダ アボカド鮪 ポテト明太子チーズ つくね串 レバー ハラミ タン ぼんじり ハツ うずら ギンナン ささ身 はらみ縁側 団子 ダイエットコーラ	5096	kcal
1月31日(月)		餃子 チキンサラダ だし巻き玉子 太巻 ビンチョウマグロ握り アジたたき スタイルフリー フルーツヨーグルト	納豆 白滝 タコ 生卵 野菜炒め コンニャク 帆立おすまし コーヒー 炭焼きカフェオレ ミネストローネ ポッキーチョコレート [...		1848.9	kcal