健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2016年7月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)		すっきり飲めるCａ＋鉄低... プロテイン 卵 味噌汁 ごはん イワシ缶詰 焼鮭 すっきり飲めるCａ＋鉄低... シュガー		ご飯 小 天ぷら きゅうりとわかめの酢の物 ほうれん草 ツナサラダ 角煮 卵 味噌汁 大根おろし ゆべし	1590	kcal
7月2日(土)		プロテイン すっきり飲めるＣａ＋鉄低... うどん 焼鮭 卵 ほうれん草 おかめ納豆　極小粒（カッ...	フレーバーシロップ クラッシック アイリッシュクリーム プロテイン ごはん カレイの煮付け 大根 こんにゃく 焼き豆腐 スモークサーモン 味噌汁 なすみそ田楽 桃	プロテイン すっきり飲めるCａ＋鉄低...	1149.8	kcal
7月3日(日)			すっきり飲めるCａ＋鉄低... 乾燥おから 卵 かたくちいわし（煮干し） オリーブオイル おかめ納豆　極小粒（カッ... ロースハム プロテイン クリープ すっきり飲めるＣａ＋鉄低... プロテイン ごはん トマト ナス マカロニサラダ 絹ごし ステーキ しじみ汁	プロテイン ヤクルト　カロリーハーフ	1014.5	kcal
7月4日(月)		ミルクチョコレート 桃 プロテイン すっきり飲めるＣａ＋鉄低...	担々麺 ごはん 卵 ライトツナ　スーパーノン... 小岩井 スライスチーズ ... すっきり飲めるCａ＋鉄低... 餅 はちみつブルーベリー ごはん 餃子 きゅうりとわかめの酢の物 アスパラガス カジキのソテー 枝豆豆腐 たまご豆腐 じゃがいもの味噌汁 卵白 メロン		2275.8	kcal
7月5日(火)		540 すっきり飲めるCａ＋鉄低... プロテイン	ナポリタン 卵 小岩井 スライスチーズ ... プロテイン カロリーハーフ すっきり飲めるＣａ＋鉄低... ご飯 小 マグロ 伊達巻 かぼちゃの煮物 ツナサラダ 豚しゃぶ すいか ココナッツオイル 片栗粉 すっきり飲めるＣａ＋鉄低...		1470.9	kcal
7月6日(水)		プロテイン すっきり飲めるＣａ＋鉄低... 桜餅 チャーハン すっきり飲めるCａ＋鉄低... 納豆 プロテイン	ガリガリ君 干しぶどう ごはん 酢豚 ナスの浅漬け 卵焼き 焼鮭 ゴーヤチャンプル 味噌汁 水ようかん		1769.5	kcal
7月7日(木)		プロテイン すっきり飲めるＣａ＋鉄低... ご飯 小 納豆 焼鮭 ナス 味噌汁	卵 ライトツナ オリーブオイル ケチャップ 小岩井 スライスチーズ ... ご飯 小 コーヒーフロート ごはん 助六寿司 トマト ほたて タラのソテー 野菜炒め 味噌汁 リンゴ	すっきり飲めるCａ＋鉄低...	1617.4	kcal
7月8日(金)		ごはん 肉野菜炒め 卵 納豆 そうめん	すっきり飲めるCａ＋鉄低... 砂糖 プロテイン ヤクルト　カロリーハーフ ご飯 小 とんかつ 味噌汁 小岩井 スライスチーズ ... アスパラガス きゃらぶき 春雨サラダ とんかつソース メロン		1969.4	kcal
7月9日(土)			プロテイン すっきり飲めるＣａ＋鉄低... ご飯 小 焼鮭 味噌汁 とんかつ ベーコンエッグ すっきり飲めるＣａ＋鉄低... おかめ納豆　極小粒（カッ... ご飯 大 竜田揚げ お得用　ロースハム トマト なすみそ田楽 味噌汁 きゃらぶき	リンゴ すいか すっきり飲めるＣａ＋鉄低...	1697.5	kcal
7月10日(日)		プロテイン すっきり飲めるＣａ＋鉄低... 担々麺 おかめ納豆　極小粒（カッ... サッポロ一番 旅麺 札幌 乾燥おから	揚げパン	ごはん 角煮 卵 卵豆腐 茄子田楽 ツナサラダ マグロ しじみの味噌汁 リンゴ	1984.9	kcal
7月11日(月)			卵 ナポリタン 豚の角煮 ごはん おかき プロテイン すっきり飲めるＣａ＋鉄低... ごはん スコッチエッグ 鯖の味噌煮 きゅうりとわかめの酢の物 ナスの浅漬け 大根（たくあん） 味噌汁	リーフパイ すいか リンゴ プロテイン ヤクルト　カロリーハーフ	1901.3	kcal
7月12日(火)		プロテイン すっきり飲めるＣａ＋鉄低... とうもろこし 食パン　８枚切 マーガリン ロースハム 小岩井 スライスチーズ ...	ごはん ハムエッグ おかめ納豆　極小粒（カッ... 味噌汁 磯部せんべい	ごはん トマト ポークステーキ 焼鮭 かぼちゃの煮物 味噌汁 すっきり飲めるCａ＋鉄低...	1829.9	kcal
7月13日(水)			ベーコン 卵 ポークステーキ 焼鮭 ごはん おかめ納豆　極小粒（カッ... 味噌汁 プロテイン ヤクルト　カロリーハーフ	ごはん 角煮 大根 タコの刺身 うどん 天ぷら かぼちゃの煮物 ツナサラダ きゅうりとわかめの酢の物 リーフパイ	2042.4	kcal
7月14日(木)		ごはん うどん 焼鮭 卵 おかめ納豆　極小粒（カッ... プロテイン すっきり飲めるＣａ＋鉄低... 角煮	すっきり飲めるＣａ＋鉄低... ごはん イカフライ 海藻サラダ 絹ごし 伊達巻き おでん　昆布巻き イワシ缶詰 ソーセージ タルタルソース イカの天ぷら（塩） 桃 すっきり飲めるCａ＋鉄低...		1859.7	kcal
7月15日(金)			プロテイン すっきり飲めるＣａ＋鉄低... 赤飯 ボロニアソーセージ オリーブオイル 卵 乾燥おから キューピーハーフ マヨネ... イチゴジャム 赤飯 うどん マカロニサラダ 伊達巻 ほうれん草 里芋 さつま揚げ カレイの煮付け	メロン リーフパイ すっきり飲めるCａ＋鉄低... ミルクチョコレート	2117.3	kcal
7月16日(土)		プロテイン すっきり飲めるCａ＋鉄低... はちみつブルーベリー	焼きそば 卵 キューピーハーフ マヨネ... 里見の郷 卵 乾燥おから すっきり飲めるCａ＋鉄低... はちみつブルーベリー にぎり寿司 唐揚げ マカロニサラダ 味噌汁 すいか どら焼き チョコまん すっきり飲めるCａ＋鉄低...		2618.5	kcal
7月17日(日)		プロテイン すっきり飲めるＣａ＋鉄低... ごはん からし明太子 イワシ缶詰 温泉卵 キューピーハーフ マヨネ...	卵 乾燥おから ロースハム ケチャップ とうもろこし玄穀 オリーブオイル ココア ガリガリ君 すっきり飲めるCａ＋鉄低... ココア ごはん 春巻き エビフライ アジの南蛮漬け サラダ 切り干し大根 辛子明太子 しそ巻き キューピーハーフ マヨネ... 吸い物 桃	蒸しまんじゅう 温州みかん	2287.1	kcal
7月18日(月)		プロテイン すっきり飲めるＣａ＋鉄低... 揖保の糸 温泉卵	ナツメ（乾燥） バナナ ヤクルト　カロリーハーフ プロテイン 焼き芋 エビフライ ヒレカツ 大根おろし トマト プロテイン すっきり飲めるＣａ＋鉄低...		1110.2	kcal
7月19日(火)			プロテイン すっきり飲めるＣａ＋鉄低... 乾燥おから サツマイモの天ぷら（塩） 辛子明太子 納豆 オリーブオイル プロテイン バナナ おかき プロテイン すっきり飲めるCａ＋鉄低...	ごはん かじきのソテー ほうれん草 サツマイモの天ぷら（塩） 絹ごし 味噌汁 プロテイン メロン	969.2	kcal
7月20日(水)		プロテイン すっきり飲めるＣａ＋鉄低...	あんかけ かた焼きそば 白菜（漬け物） バナナ プロテイン すっきり飲めるCａ＋鉄低... ごはん 生姜焼き 卵焼き 餃子 こんにゃく プロテイン すっきり飲めるCａ＋鉄低... 卵白		1197.9	kcal
7月21日(木)		プロテイン すっきり飲めるCａ＋鉄低... ソーセージ 焼きそば	プロテイン すっきり飲めるCａ＋鉄低... 卵焼き そぼろ ごはん 味噌汁 アスパラガス 茄子田楽 プロテイン ヤクルト　カロリーハーフ		1213.5	kcal
7月22日(金)		プロテイン すっきり飲めるＣａ＋鉄低... マグロ 納豆 乾燥おから 卵 笹かまぼこ ごはん	卵白 バナナ あられ	かぼちゃの煮物 肉野菜炒め ポテトコロッケ 天ぷら しじみ汁 梨	1162.1	kcal
7月23日(土)		プロテイン すっきり飲めるCａ＋鉄低...	卵白 納豆 乾燥おから オリーブオイル 味噌汁 焼鮭 かたくちいわし（煮干し） 笹かまぼこ プロテイン すっきり飲めるＣａ＋鉄低... バナナ	ごはん 鮭フライ ウズラ卵天 国産丸大豆豆腐　絹ごし かまぼこ トマト ひじきの煮物 金目鯛の煮付け なめこ汁 すいか	1099.8	kcal
7月24日(日)			プロテイン すっきり飲めるＣａ＋鉄低... ざるそば おかめ納豆　極小粒（カッ... かまぼこ プロテイン すっきり飲めるCａ＋鉄低... ナツメ（乾燥） ご飯 小 角煮 餃子 ほうれん草 トマト かまぼこ 味噌汁 桃		1264	kcal
7月25日(月)			プロテイン すっきり飲めるＣａ＋鉄低... ラーメンスープ ゆでたまご 焼き豚 メンマ パスタ 卵白 ナツメ（乾燥） プロテイン ヤクルト　カロリーハーフ 天ぷら なす 唐揚げ 揚げ出し豆腐 かまぼこ しじみの味噌汁 すっきり飲めるCａ＋鉄低...		983.3	kcal
7月26日(火)		プロテイン すっきり飲めるＣａ＋鉄低... 焼鮭 おかめ納豆　極小粒（カッ... 乾燥おから 卵	かまぼこ プロテイン ヤクルト　カロリーハーフ ご飯 小 竜田揚げ キムチ ちくわ こんにゃく たこマリネ きゅうりとわかめの酢の物 味噌汁 桃 すっきり飲めるＣａ＋鉄低...		1082.8	kcal
7月27日(水)			ちくわ 卵焼き オリーブオイル 乾燥おから プロテイン すっきり飲めるＣａ＋鉄低... プロテイン ヤクルト　カロリーハーフ	ごはん ステーキ トマト 春巻き ほうれん草の胡麻和え 味噌汁 マグロ すいか すっきり飲めるＣａ＋鉄低...	1056.1	kcal
7月28日(木)		プロテイン すっきり飲めるＣａ＋鉄低...	マグロ 乾燥おから 味噌汁 卵 キムチ プロテイン すっきり飲めるＣａ＋鉄低... ナツメ（乾燥） ごはん スコッチエッグ 焼鮭 ほうれん草の胡麻和え きゅうりとわかめの酢の物 もやし 味噌汁 すいか		940.4	kcal
7月29日(金)			プロテイン すっきり飲めるＣａ＋鉄低... 乾燥おから 焼鮭 オリーブオイル 卵 キムチ 卵白 プロテイン すっきり飲めるＣａ＋鉄低... ご飯 小 トマト カレイの煮付け エリンギ なす 焼麩 アスパラの肉巻き 味噌汁 リンゴ すっきり飲めるＣａ＋鉄低...		1007.8	kcal
7月30日(土)		すっきり飲めるＣａ＋鉄低... プロテイン 乾燥おから エリンギ なす 温泉卵 ココナッツオイル アスパラの肉巻き 卵白	プロテイン ヤクルト　カロリーハーフ ナツメ（乾燥） ご飯 大 シイタケの天ぷら（塩） うなぎの蒲焼 トマト 里芋 卵豆腐 しじみの味噌汁 リンゴ マリーム		1069.9	kcal
7月31日(日)		プロテイン すっきり飲めるＣａ＋鉄低...	納豆 昆布つくだ煮 オリーブオイル 乾燥おから 卵 プロテイン ヤクルト　カロリーハーフ とうもろこし ごはん マグロ 豚しゃぶ ほうれん草 きゅうりとわかめの酢の物 味噌汁 マリーム		908.9	kcal