健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2017年1月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(日)		温州みかん	お雑煮 ごはん 角煮 卵 おかめ納豆　極小粒（カッ... こしあん 伊達巻 すっきり飲めるＣａ＋鉄低... カロリーハーフ すっきり飲めるＣａ＋鉄低... ごはん ステーキ 鶏つくね 湯葉（生） ぶりの照り焼き 角煮 クルミ ほうれん草 トマト 吸い物	ミルクチョコレート すっきり飲めるＣａ＋鉄低... はちみつ	1949	kcal
1月2日(月)		温州みかん ニトロテック	そば かまぼこ ぶりの照り焼き 里芋 なます 黒豆 栗きんとん つくね ごはん エビチリ ミルフィーユ 伊達巻 焼き豚 かまぼこ そば おかめ納豆　極小粒（カッ... マグロ	温州みかん すっきり飲めるＣａ＋鉄低... 餅 こしあん	2034.7	kcal
1月3日(火)		ニトロテック エビチリ かまぼこ ご飯 小	そば 卵 納豆 焼き豚 かまぼこ 餅 こしあん きな粉 にぎり寿司 合挽肉コロッケ 吸い物 だし巻き卵 リンゴ	すっきり飲めるＣａ＋鉄低...	2136.3	kcal
1月4日(水)			卵 納豆 吸い物 ごはん 焼鮭 卵黄 餅 こしあん ごはん 豚汁 天ぷら 焼き豚 かまぼこ 酢豚	すっきり飲めるＣａ＋鉄低... こしあん	1985	kcal
1月5日(木)		おかき すっきり飲めるＣａ＋鉄低... ニトロテック 乾燥おから 豚汁 卵 卵白 餅	ごはん マヨネーズ すりごま 焼鮭 らっきょう ごはん 焼鮭 昆布巻 かまぼこ 焼き豚 しょうが焼き マカロニサラダ 味噌汁 マグロ 鯛の刺身	おいしい牛乳 すっきり飲めるＣａ＋鉄低...	2389.7	kcal
1月6日(金)		温州みかん ニトロテック 大福	乾燥おから 焼鮭 卵 納豆 味噌汁 フライドガーリック かまぼこ ごはん 昆布巻 最中 きな粉 餅 レンコンの天ぷら（塩） おこわ 金目鯛の煮付け ツナサラダ だし巻き卵 ホタテ しじみの味噌汁 すっきり飲めるＣａ＋鉄低... おいしい牛乳		2607.7	kcal
1月7日(土)		温州みかん すっきり飲めるＣａ＋鉄低... おいしい牛乳	乾燥おから お粥 帆立 レンコンの天ぷら（塩） 卵 餅 納豆 おいしい牛乳 ミルフィーユ おいしい牛乳 きな粉	お粥 白菜（漬け物） かたくちいわし（煮干し） 伊達巻 きゅうりとわかめの酢の物 ほうれん草 味噌汁 ステーキ リンゴ カステラ おいしい牛乳	1969.5	kcal
1月8日(日)		温州みかん カロリーハーフ 純ココア 砂糖 チャーハン 金目鯛の煮付け 納豆 卵 乾燥おから じゃがいもの味噌汁	バター 餅 きな粉 こしあん ごはん とんかつ 卵黄 すっきり飲めるＣａ＋鉄低...	はちみつ きな粉 すっきり飲めるＣａ＋鉄低...	2155.1	kcal
1月9日(月)		ごはん かたくちいわし（煮干し） ニトロテック 卵黄 温州みかん	チャーシュー麺 ごはん 鮭フレーク 納豆 すりごま ガゴメ昆布 卵白 ヤクルト　カロリーハーフ 純ココア 五目鶏めし シュウマイ 唐揚げ 焼き鯖 卵焼き 味噌汁 大福餅 砂糖 すっきり飲めるＣａ＋鉄低... きな粉		2059.6	kcal
1月10日(火)		温州みかん ニトロテック	鮭フレーク 昆布つくだ煮 卵 納豆 味噌汁 ごはん ロースハム カステラ すっきり飲めるＣａ＋鉄低... オリーブオイル	ごはん 伊達巻き 秋刀魚の蒲焼 トマト ほうれん草 きゅうりとわかめの酢の物 まぐろ とろろ 卵 えび なめこ汁 シガール　（Cigare... グラニュー糖 すっきり飲めるＣａ＋鉄低...	2367.4	kcal
1月11日(水)		純ココア 砂糖	ごはん 卵 納豆 秋刀魚 トマト すりごま すっきり飲めるＣａ＋鉄低... きな粉 こしあん	ご飯 小 ステーキ コールスロー 伊達巻 きんぴらごぼう ほうれん草 白菜（漬け物） しいたけ煮 味噌汁 リンゴ ニトロテック すっきり飲めるＣａ＋鉄低...	1812.5	kcal
1月12日(木)		温州みかん すっきり飲めるＣａ＋鉄低... ニトロテック ご飯 小 焼鮭 ステーキ 卵 油揚げ	餅 こしあん きな粉 カステラ すっきり飲めるＣａ＋鉄低... 砂糖 純ココア マリーム	ごはん きんぴらごぼう もやし ほうれん草 餃子 そぼろ 卵焼き ケチャップ ズワイガニ缶詰 すっきり飲めるＣａ＋鉄低... きな粉	2130.1	kcal
1月13日(金)		温州みかん オリーブオイル ニトロテック	卵 味噌汁 かた焼きそば ごはん 焼鮭 卵黄 きんぴらごぼう 納豆 すっきり飲めるＣａ＋鉄低... こしあん きな粉	ご飯 小 切り干し大根 トマト ポテトサラダ 昆布巻 かき揚げ 鮭フライ 味噌汁 梨 ｸｯｷｰ すっきり飲めるＣａ＋鉄低...	2391.7	kcal
1月14日(土)		温州みかん すっきり飲めるＣａ＋鉄低... 純ココア 砂糖 餅 こしあん	焼鮭 鮭フライ 卵 納豆 マヨネーズ 昆布つくだ煮 ごはん 豚汁 ビエ オゥ ショコラオレ 海老の天ぷら うどん なると ゆで卵 乾燥おから カツオ角煮缶 昆布巻 ポテトサラダ 切り干し大根	梨 すっきり飲めるＣａ＋鉄低... はちみつ	1970.2	kcal
1月15日(日)		温州みかん すっきり飲めるＣａ＋鉄低... 純ココア 砂糖 うどん 焼鮭 ごはん 卵 納豆 オリーブオイル 天かす	餅 砂糖 ポテトサラダ 切り干し大根 手巻き寿司 チーズフライ カツオ角煮缶 昆布巻 きゅうりとわかめの酢の物 かぼちゃの煮物 味噌汁 リンゴ すっきり飲めるＣａ＋鉄低...	オリーブオイル 純ココア きな粉	1717.9	kcal
1月16日(月)		温州みかん すっきり飲めるＣａ＋鉄低... ニトロテック 純ココア 砂糖	ごはん カツオ角煮缶 ロースハム 卵 納豆 味噌汁 きゅうりとわかめの酢の物 餅 きな粉 こしあん ｸｯｷｰ 砂糖 すっきり飲めるＣａ＋鉄低... カロリーハーフ オリーブオイル すっきり飲めるＣａ＋鉄低...	ごはん トマト 肉じゃが イワシのつみれ汁 純ココア 砂糖 すっきり飲めるＣａ＋鉄低... オリーブオイル 砂糖	1897.1	kcal
1月17日(火)		すっきり飲めるＣａ＋鉄低... 純ココア 砂糖 ニトロテック	肉じゃが 納豆 卵 イワシのつみれ汁 らっきょう ごはん ビーフシチュー 砂糖 餅 こしあん ごはん こんにゃく 里芋 トマト ほうれん草 かき揚げ 牡蠣 味噌汁	しいたけ煮 ぶりの照り焼き オリーブオイル 砂糖 すっきり飲めるＣａ＋鉄低... 餅 こしあん	2031.7	kcal
1月18日(水)		すっきり飲めるＣａ＋鉄低... 温州みかん 純ココア 砂糖	ご飯 小 焼鮭 卵白 卵 納豆 油揚げ 餅 きな粉 肉まん フレーバーシロップ クラッシック アイリッシュクリーム	ごはん タラのソテー 卵焼き 里芋 トマト マスタードソース 味噌汁 ずんだあん すっきり飲めるＣａ＋鉄低... きな粉 オリーブオイル	1636.6	kcal
1月19日(木)		温州みかん すっきり飲めるＣａ＋鉄低... 純ココア 砂糖 肉まん ニトロテック	ごはん 卵 納豆 焼鮭 昆布つくだ煮 味噌汁 餅 ずんだあん きな粉 砂糖 ごはん アジの南蛮漬け エビフライ 卵 ほうれん草 トマト 白菜（漬け物） 味噌汁 タルタルソース フライ	フィナンシェ すっきり飲めるＣａ＋鉄低...	2238.1	kcal
1月20日(金)		温州みかん すっきり飲めるＣａ＋鉄低... ニトロテック 焼きそば 卵黄 味噌汁 白菜（漬け物）	ごはん 納豆 温泉卵 焼鮭 フライ アジの南蛮漬け タルタルソース オリーブオイル	ごはん クリームシチュー 角煮 ナス（漬け物） アジフライ きゅうりとわかめの酢の物 おかき すっきり飲めるＣａ＋鉄低... きな粉	2600	kcal
1月21日(土)			ごはん 卵白 焼鮭 角煮 クリームシチュー 乾燥おから 納豆 きな粉 すっきり飲めるＣａ＋鉄低... 純ココア オリーブオイル 砂糖 餃子 ブロッコリー 金目鯛 牛皿 並盛 太巻き	餅 ずんだあん きな粉 すっきり飲めるＣａ＋鉄低... ヤクルト　カロリーハーフ	1659.7	kcal
1月22日(日)		純ココア 砂糖 温州みかん	うどん 乾燥おから オリーブオイル 卵 納豆 はちみつ マヨネーズ ケチャップ ウインナーソーセージ ごはん すっきり飲めるＣａ＋鉄低... ごはん 伊達巻 天ぷら 豚しゃぶ しじみの味噌汁	今川焼き すっきり飲めるＣａ＋鉄低...	1970.1	kcal
1月23日(月)		すっきり飲めるＣａ＋鉄低... ニトロテック 飴	ごはん 昆布つくだ煮 納豆 卵 卵黄 餅 ずんだあん きな粉 今川焼き 焼きサバ 煎餅 ごはん かぼちゃの煮物 マカロニサラダ きゅうりとわかめの酢の物 そぼろ 卵焼き 味噌汁 イカフライ マヨネーズ	いちご すっきり飲めるＣａ＋鉄低... 砂糖	2145	kcal
1月24日(火)		すっきり飲めるＣａ＋鉄低... サッポロポテト 飴 ニトロテック 羊羹　夜の梅	たけのこご飯 納豆 卵 味噌汁 肉そぼろ ご飯 小 イカフライ 卵黄 ビエ オザマンド 練乳 マヨネーズ 卵黄 ごはん ポテトサラダ ロースカツ 味噌汁 赤飯 すっきり飲めるＣａ＋鉄低... カロリーハーフ		2423.8	kcal
1月25日(水)		温州みかん すっきり飲めるＣａ＋鉄低... 砂糖 チョコビスケット	赤飯 昆布つくだ煮 焼鮭 卵 納豆 乾燥おから 卵 きな粉 ずんだあん 柿ピー オリーブオイル	赤飯 とんかつ フライ 天ぷら ツナサラダ 白菜（漬け物） リンゴ すっきり飲めるＣａ＋鉄低... きな粉	1973.9	kcal
1月26日(木)		すっきり飲めるＣａ＋鉄低... 純ココア きな粉 らくがん ニトロテック	ごはん 焼鮭 フライ 納豆 卵 味噌汁 すりごま 砂糖 すっきり飲めるＣａ＋鉄低... キムチ 餅 かぼちゃの種 砂糖 ごはん じゃがいも 豚しゃぶ カレイの煮付け きゅうりとわかめの酢の物 ほうれん草 味噌汁 白菜（漬け物）	じゃがポックル エクレア すっきり飲めるＣａ＋鉄低...	1897.6	kcal
1月27日(金)		チーズおかき　一袋82ｇ ニトロテック	ごはん 卵白 卵 キムチ らっきょう 焼鮭 納豆 乾燥おから きな粉 卵 ドリンクシロップ フラクトオリゴ糖シロップ キットカット Mini 甘納豆　小豆 ごはん まぐろ 長いも 昆布つくだ煮 豚しゃぶ 絹ごし豆腐 キムチ かき揚げ 干し柿	すっきり飲めるＣａ＋鉄低... フラクトオリゴ糖シロップ カロリーハーフ	2266.2	kcal
1月28日(土)		温州みかん すっきり飲めるＣａ＋鉄低... カロリーハーフ 純ココア フラクトオリゴ糖シロップ チーズおかき 甘納豆　小豆	卵 納豆 オリーブオイル 昆布つくだ煮 ご飯 小 豚しゃぶ 絹ごし豆腐 野菜のかき揚げ（塩） 乾燥おから きな粉 卵 ドリンクシロップ フラクトオリゴ糖シロップ ドゥーブル ショコラオレ すっきり飲めるＣａ＋鉄低... 太巻き トマト ほうれん草 吸い物 エビチリ いちご きな粉 フラクトオリゴ糖シロップ すっきり飲めるＣａ＋鉄低...		1740.3	kcal
1月29日(日)		温州みかん 純ココア フラクトオリゴ糖シロップ	焼きそば 卵 卵黄 餅 フラクトオリゴ糖シロップ すっきり飲めるＣａ＋鉄低... カロリーハーフ ごはん トマト チーズフライ ホタテ アジフライ 酢豚 味噌汁 フラクトオリゴ糖シロップ すっきり飲めるＣａ＋鉄低...		1858.8	kcal
1月30日(月)		すっきり飲めるＣａ＋鉄低... ニトロテック いちご大福	焼豚 ごはん らっきょう 卵 納豆 フラクトオリゴ糖シロップ	ごはん ほうれん草 マカロニサラダ コロッケ 鮭 ズワイガニ缶詰 エビ ホタテ リンゴ フラクトオリゴ糖シロップ すっきり飲めるＣａ＋鉄低... カロリーハーフ	1905.7	kcal
1月31日(火)		すっきり飲めるＣａ＋鉄低... きな粉 フラクトオリゴ糖シロップ 温州みかん ごはん 鮭 焼き豚 卵白 卵 乾燥おから 納豆	肉まん すっきり飲めるＣａ＋鉄低... フラクトオリゴ糖シロップ 羊羹 ごはん ひじきの煮物 しょうが焼き 焼鮭 マヨネーズ トマト ブロッコリー 味噌汁 リンゴ ポテトサラダ	フラクトオリゴ糖シロップ 純ココア すっきり飲めるＣａ＋鉄低...	2219.2	kcal