健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年1月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2391.7 kcal 目安　1845 ～ 2768 kcal 炭水化物 適切です 摂取　392.2 g 目安　231 ～ 484 g タンパク質 適切です 摂取　134 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約725 mgが過剰 摂取　4662.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29.9 gが過剰 摂取　106.8 g 目安　41 ～ 76.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2086.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　838.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　571.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.3 mgが不足 摂取　66.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　136.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　249.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　571.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.9 gが不足 摂取　15.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量