健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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カロリー推移
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グラフ(2022年5月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(5月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
5月1日(日)
コーヒー
手包み高級クリームパン ...
トースト
納豆
野菜サラダ
パイナップル
ヨーグルト(加糖)
豆乳(無調整)
幕の内弁当
野菜サラダ
ひるげ
バナナ
小岩井 無添加野菜 31...
スペシャリテ ショートケ...
おかゆ
おにぎりいなり&おかずセ...
バナナ
豆乳(調整)
2634.3
kcal
5月2日(月)
コーヒー
フルーツケーキ
トースト
ベーコンエッグ
野菜サラダ
ブルーベリー
ヨーグルト(加糖)
豆乳(調整)
スイスロール ココア [...
しょうが焼き定食
生野菜
ざるそば
鶏の照り焼き
野菜サラダ
ドライゼロ
2852.8
kcal
5月3日(火)
コーヒー
大福餅
納豆朝食
生野菜サラダ
柏餅
ざるそば
おにぎりいなり&おかずセ...
リンゴ
豆乳(調整)
アイスクリーム 1
ラーメン
ごぼうサラダ
トマト
小岩井 無添加野菜 31...
3067.3
kcal
5月4日(水)
コーヒー
あんぱん
トースト
野菜サラダ
パイナップル
ヨーグルト(加糖)
牛乳
はちみつ
ドライゼロ
柏餅
焼きそば 1
バナナ
小岩井 無添加野菜 31...
ジャムパン [袋] 1個
そうめん
肉詰めしいたけ
リンゴ
牛乳
3051.2
kcal
5月5日(木)
コーヒー
柏餅
トースト
納豆
野菜サラダ
パイナップル
ヨーグルト(加糖)
牛乳
はちみつ
あんぱん [袋] 1個
牛鮭定食
生野菜サラダ
おにぎり
おむすび&おかずセット ...
トマト
バナナ
牛乳
2809
kcal
5月6日(金)
コーヒー
トースト
ベーコンエッグ
野菜サラダ
いちご
ヨーグルト(加糖)
豆乳(調整)
ガーナ ミルク [箱] ...
豚骨ラーメン
とんかつ
ご飯 中
ミートソースパスタ
リンゴ
豆乳(調整)
2921.6
kcal
5月7日(土)
コーヒー
ドライフルーツバー
トースト
納豆
野菜サラダ
ヨーグルト(加糖)
豆乳(調整)
ブルーベリー
焼肉定食
生野菜サラダ
小岩井 無添加野菜 31...
ご飯 小
おむすび&おかずセット ...
ブルーベリー
ヨーグルト(加糖)
豆乳(調整)
2383.4
kcal
5月8日(日)
ルイボスティー
ロールケーキ
トースト
納豆
野菜サラダ
いちご
ヨーグルト(加糖)
牛乳
コーヒー
あんころ餅
タンメン
バナナ
小岩井 無添加野菜 31...
いなりずし3個
おむすび&おかずセット ...
トマト
バナナ
ヨーグルト(加糖)
豆乳(調整)
2693.5
kcal
5月9日(月)
トースト
ゆで卵
野菜サラダ
いちご
ヨーグルト(加糖)
牛乳
ドライフルーツミックス
ルイボスティー
おにぎり
焼き餃子
トマト
バナナ
小岩井 無添加野菜 31...
日清のどん兵衛 特盛天ぷ...
おむすび&おかずセット ...
リンゴ
豆乳(調整)
2132.7
kcal
5月10日(火)
5月11日(水)
コーヒー
コーンフレーク
いちご
牛乳
納豆
トマト
バナナ
ブルーベリー
ヨーグルト(加糖)
ワッフルコーン チョコレ...
幕の内弁当
ひるげ
バナナ
小岩井 無添加野菜 31...
アイス
ざるそば
筑前煮
バナナ
豆乳(調整)
2924.3
kcal
5月12日(木)
珈琲
トースト
ハムエッグ jef
野菜サラダ
いちご
ヨーグルト(加糖)
牛乳
柏餅
アイス
幕の内弁当
コーンポタージュ
小岩井 無添加野菜 31...
シュークリーム
紅茶
冷やし中華
トマト
バナナ
小岩井 まろやかヨーグル...
2685.5
kcal
5月13日(金)
コーヒー
パイシュー [袋] 1個
トースト
納豆
野菜サラダ
バナナ
のむヨーグルト
紅茶
蒟蒻畑 ぶどうと温州みか...
チャーシュー麺
焼餃子
アイスクリーム 1
そうめん
納豆
トマト
バナナ
小岩井 まろやかヨーグル...
2754.7
kcal
5月14日(土)
コーヒー
柏餅
トースト
野菜サラダ
バナナ
いちご
ヨーグルト(加糖)
インターバランスL-92...
串団子 たれ3本入
ざるそば
リンゴ
小岩井 無添加野菜 31...
ご飯 小
八宝菜
バナナ
豆乳(調整)
2561.5
kcal
5月15日(日)
コーヒー
ジャムパン [袋]
トースト
納豆
野菜サラダ
いちご
ヨーグルト(加糖)
牛乳
アイス
牛鮭定食
生野菜サラダ
アイス
とろろそば
トマト
バナナ
豆乳(調整)
2863
kcal
5月16日(月)
紅茶
シュークリーム
トースト
納豆
野菜サラダ
ゆで卵
いちご
ヨーグルト(加糖)
豆乳
マルタイラーメン
ゆで卵
大豆もやし
味付けメンマ
バナナ
豆乳(調整)
おかゆ
麻婆なす
バナナ
リンゴ
牛乳
2273.9
kcal
5月17日(火)
コーヒー
ロールケーキ
ご飯 中
塩サバ
納豆
卵
豆腐とワカメの味噌汁
かぼちゃの煮物
ブルーベリー
ヨーグルト(加糖)
バナナ
牛乳
冷やし中華
コロッケ
ツナサラダ
小岩井 無添加野菜 31...
お茶漬け
白菜(漬け物)
バナナ
豆乳(調整)
2391.4
kcal
5月18日(水)
コーヒー
クリームパン
トースト
6Pチーズカマンベール入...
野菜サラダ
パイナップル
ヨーグルト(加糖)
豆乳
あんころ餅
紅茶
ビーフカレーライス
トマト
小岩井 無添加野菜 31...
おかゆ
八宝菜
バナナ
豆乳(調整)
2909.5
kcal
5月19日(木)
ルイボスティー
バナナ
トースト
ベーコンエッグ
野菜サラダ
いちご
ヨーグルト(加糖)
豆乳(調整)
そうめん
トマト
バナナ
小岩井 無添加野菜 31...
得旨 とんかつ弁当
ひじき煮物
いちご
牛乳
2357.9
kcal
5月20日(金)
コーヒー
どら焼き
トースト
野菜サラダ
バナナ
いちご
ヨーグルト(加糖)
牛乳
おにぎり弁当
ひるげ
パイナップル
ヨーグルト(加糖)
小岩井 無添加野菜 31...
アイス
味噌ラーメン
トマト
バナナ
牛乳
2485.7
kcal
5月21日(土)
コーヒー
カスタードクリームパン ...
バターロール [袋] 6...
野菜サラダ
きな粉
ヨーグルト(加糖)
牛乳
バナナ
ざるそば
野菜サラダ
アジフライ
小岩井 無添加野菜 31...
焼肉
野菜サラダ
ロールパン
牛乳
2059.3
kcal
5月22日(日)
コーヒー
ロールケーキ
ご飯 中
味噌汁 豆腐
塩サバ
トマト
納豆
卵
パイナップル
牛乳
六条麦茶 赤 [ペットボ...
大福餅
ビーフカレーライス
野菜サラダ
きな粉
ヨーグルト(加糖)
小岩井 無添加野菜 31...
お茶漬け
白菜(漬け物)
パイナップル
牛乳
2829.6
kcal
5月23日(月)
玄米茶
ロールパン
納豆
野菜サラダ
バナナ
ブルーベリー
ヨーグルト(加糖)
牛乳
コーヒー
柏餅
幕の内弁当
ひるげ
トマト
豆乳(調整)
そうめん
エビ焼売
野菜サラダ
小岩井 無添加野菜 31...
2321.1
kcal
5月24日(火)
コーヒー
ワッフル
トースト
ゆで卵
野菜サラダ
ブルーベリー
ヨーグルト(加糖)
バナナ
豆乳(調整)
ぼた餅
ラーメン
ご飯 中
白身魚のフライ
バナナ
小岩井 無添加野菜 31...
冷やし中華
イカと里芋の煮物
トマト
豆乳(調整)
2862.3
kcal
5月25日(水)
コーヒー
ワッフル
トースト
納豆
ゆで卵
トマト
ブルーベリー
ヨーグルト(加糖)
バナナ
牛乳
豚カツ定食
小岩井 無添加野菜 31...
そうめん
トマト
バナナ
豆乳(調整)
2811
kcal
5月26日(木)
コーヒー
プリンアラモードパフェ
トースト
ベーコンエッグ
野菜サラダ
きな粉
ヨーグルト(加糖)
バナナ
牛乳
あんぱん
ホットケーキ
幕の内弁当
ゆうげ
バナナ
小岩井 無添加野菜 31...
チャーハン
八宝菜
トマト
バナナ
牛乳
3236.2
kcal
5月27日(金)
コーヒー
リーシャンのカスタークリ...
トースト
納豆
野菜サラダ
パイナップル
ヨーグルト(加糖)
牛乳
アーモンド
あんころ餅
牛皿定食 200g
生野菜
幕の内弁当
ゆうげ
高野豆腐の煮物
トマト
豆乳(調整)
3546
kcal
5月28日(土)
コーヒー
大福餅
トースト
納豆
チキンハンバーグ
ゆで卵
キャベツ
パイナップル
ヨーグルト(加糖)
豆乳(調整)
そうめん
トマト
パイナップル
小岩井 無添加野菜 31...
おにぎり
アジの南蛮漬け
トマト
バナナ
豆乳(調整)
2165.9
kcal
5月29日(日)
コーヒー
あんぱん
ご飯 中
豆腐とワカメの味噌汁
納豆
卵
焼き魚(ししゃも)
白菜(漬け物)
トマト
やきのり
ヨーグルト(加糖)
豆乳(調整)
そうめん
野菜サラダ
ゆで卵
バナナ
小岩井 無添加野菜 31...
ストロベリーアイス
お茶漬け
白菜(漬け物)
バナナ
牛乳
2479.1
kcal
5月30日(月)
コーヒー
トースト
野菜サラダ
バナナ
ブルーベリー
ヨーグルト(加糖)
牛乳
冷やし中華
たまご豆腐
ヨーグルト(加糖)
リンゴ
小岩井 無添加野菜 31...
おかゆ
カレイの煮付け
トマト
バナナ
豆乳(調整)
1805.2
kcal
5月31日(火)
コーヒー
トースト
たまご豆腐
野菜サラダ
バナナ
ブルーベリー
ヨーグルト(加糖)
豆乳(調整)
ドライフルーツミックス
ルイボスティー
そうめん
かぼちゃコロッケ
野菜サラダ
ヨーグルト(加糖)
小岩井 無添加野菜 31...
カレー
トマト
バナナ
ヨーグルト(加糖)
豆乳(調整)
2028.4
kcal
5月のレポート
アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均)
2629.91
kcal
摂取目安(平均)
1616 ~ 2828
kcal
5月のまとめグラフ
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栄養バランス
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