健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2022年5月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(5月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
5月1日(日) 手包み高級クリームパン ...
トースト
納豆
野菜サラダ
パイナップル
ヨーグルト(加糖)
豆乳(無調整)
  野菜サラダ
ひるげ
バナナ
小岩井 無添加野菜 31...
スペシャリテ ショートケ...
おにぎりいなり&おかずセ...
バナナ
豆乳(調整)
2634.3 kcal
5月2日(月) フルーツケーキ
トースト
ベーコンエッグ
野菜サラダ
ブルーベリー
豆乳(調整)
スイスロール ココア [...
生野菜
ざるそば
鶏の照り焼き
野菜サラダ
ドライゼロ
  2852.8 kcal
5月3日(火) 大福餅
納豆朝食
生野菜サラダ
おにぎりいなり&おかずセ...
リンゴ
豆乳(調整)
アイスクリーム 1
ごぼうサラダ
トマト
小岩井 無添加野菜 31...
3067.3 kcal
5月4日(水) あんぱん
トースト
野菜サラダ
パイナップル
ヨーグルト(加糖)
牛乳
はちみつ
ドライゼロ
柏餅
バナナ
小岩井 無添加野菜 31...
ジャムパン [袋] 1個
肉詰めしいたけ
リンゴ
牛乳
3051.2 kcal
5月5日(木) 柏餅
トースト
納豆
野菜サラダ
パイナップル
ヨーグルト(加糖)
牛乳
あんぱん [袋] 1個
生野菜サラダ
おにぎり
おむすび&おかずセット ...
トマト
バナナ
牛乳
  2809 kcal
5月6日(金) トースト
ベーコンエッグ
野菜サラダ
いちご
ヨーグルト(加糖)
豆乳(調整)
とんかつ
ご飯 中
ミートソースパスタ
リンゴ
豆乳(調整)
  2921.6 kcal
5月7日(土) ドライフルーツバー
トースト
納豆
野菜サラダ
ヨーグルト(加糖)
豆乳(調整)
ブルーベリー
  生野菜サラダ
小岩井 無添加野菜 31...
おむすび&おかずセット ...
ブルーベリー
ヨーグルト(加糖)
豆乳(調整)
2383.4 kcal
5月8日(日) ロールケーキ
トースト
納豆
野菜サラダ
いちご
ヨーグルト(加糖)
牛乳
あんころ餅
バナナ
小岩井 無添加野菜 31...
いなりずし3個
おむすび&おかずセット ...
トマト
バナナ
ヨーグルト(加糖)
豆乳(調整)
  2693.5 kcal
5月9日(月) ゆで卵
野菜サラダ
いちご
ヨーグルト(加糖)
牛乳
ルイボスティー
焼き餃子
トマト
バナナ
小岩井 無添加野菜 31...
日清のどん兵衛 特盛天ぷ...
おむすび&おかずセット ...
リンゴ
豆乳(調整)
  2132.7 kcal
5月10日(火)          
5月11日(水) いちご
牛乳
納豆
トマト
バナナ
ブルーベリー
ヨーグルト(加糖)
ワッフルコーン チョコレ...
ひるげ
バナナ
小岩井 無添加野菜 31...
アイス
筑前煮
バナナ
豆乳(調整)
2924.3 kcal
5月12日(木) トースト
ハムエッグ jef
野菜サラダ
いちご
ヨーグルト(加糖)
牛乳
アイス
コーンポタージュ
小岩井 無添加野菜 31...
シュークリーム
紅茶
冷やし中華
トマト
バナナ
小岩井 まろやかヨーグル...
  2685.5 kcal
5月13日(金) パイシュー [袋] 1個
トースト
納豆
野菜サラダ
バナナ
のむヨーグルト
蒟蒻畑 ぶどうと温州みか...
チャーシュー麺
焼餃子
そうめん
納豆
トマト
バナナ
小岩井 まろやかヨーグル...
  2754.7 kcal
5月14日(土) 柏餅
野菜サラダ
バナナ
いちご
ヨーグルト(加糖)
インターバランスL-92...
串団子 たれ3本入
リンゴ
小岩井 無添加野菜 31...
ご飯 小
八宝菜
バナナ
豆乳(調整)
  2561.5 kcal
5月15日(日) ジャムパン [袋]
トースト
納豆
野菜サラダ
いちご
ヨーグルト(加糖)
牛乳
牛鮭定食
生野菜サラダ
とろろそば
トマト
バナナ
豆乳(調整)
  2863 kcal
5月16日(月) シュークリーム
トースト
納豆
野菜サラダ
ゆで卵
いちご
ヨーグルト(加糖)
豆乳
ゆで卵
大豆もやし
味付けメンマ
バナナ
豆乳(調整)
麻婆なす
バナナ
リンゴ
牛乳
  2273.9 kcal
5月17日(火) ロールケーキ
ご飯 中
塩サバ
納豆

豆腐とワカメの味噌汁
かぼちゃの煮物
ブルーベリー
ヨーグルト(加糖)
バナナ
牛乳
  コロッケ
ツナサラダ
小岩井 無添加野菜 31...
お茶漬け
白菜(漬け物)
バナナ
豆乳(調整)
  2391.4 kcal
5月18日(水) クリームパン
トースト
6Pチーズカマンベール入...
野菜サラダ
パイナップル
ヨーグルト(加糖)
豆乳
紅茶
トマト
小岩井 無添加野菜 31...
おかゆ
八宝菜
バナナ
豆乳(調整)
  2909.5 kcal
5月19日(木) バナナ
トースト
ベーコンエッグ
野菜サラダ
いちご
ヨーグルト(加糖)
豆乳(調整)
トマト
バナナ
小岩井 無添加野菜 31...
ひじき煮物
いちご
牛乳
  2357.9 kcal
5月20日(金) どら焼き
トースト
野菜サラダ
バナナ
いちご
ヨーグルト(加糖)
牛乳
ひるげ
パイナップル
ヨーグルト(加糖)
小岩井 無添加野菜 31...
味噌ラーメン
トマト
バナナ
牛乳
  2485.7 kcal
5月21日(土) カスタードクリームパン ...
野菜サラダ
きな粉
ヨーグルト(加糖)
牛乳
バナナ
野菜サラダ
アジフライ
小岩井 無添加野菜 31...
焼肉
野菜サラダ
ロールパン
牛乳
  2059.3 kcal
5月22日(日) ロールケーキ
ご飯 中
味噌汁 豆腐
塩サバ
トマト
納豆

パイナップル
牛乳
大福餅
野菜サラダ
きな粉
ヨーグルト(加糖)
小岩井 無添加野菜 31...
お茶漬け
白菜(漬け物)
パイナップル
牛乳
  2829.6 kcal
5月23日(月) 納豆
野菜サラダ
バナナ
ブルーベリー
ヨーグルト(加糖)
牛乳
コーヒー
柏餅
ひるげ
トマト
豆乳(調整)
そうめん
エビ焼売
野菜サラダ
小岩井 無添加野菜 31...
  2321.1 kcal
5月24日(火) ワッフル
ゆで卵
野菜サラダ
ブルーベリー
ヨーグルト(加糖)
バナナ
豆乳(調整)
ぼた餅
ご飯 中
白身魚のフライ
バナナ
小岩井 無添加野菜 31...
冷やし中華
イカと里芋の煮物
トマト
豆乳(調整)
  2862.3 kcal
5月25日(水) ワッフル
トースト
納豆
ゆで卵
トマト
ブルーベリー
ヨーグルト(加糖)
バナナ
牛乳
豚カツ定食
そうめん
トマト
バナナ
豆乳(調整)
  2811 kcal
5月26日(木) プリンアラモードパフェ
トースト
ベーコンエッグ
野菜サラダ
きな粉
ヨーグルト(加糖)
バナナ
牛乳
ホットケーキ
ゆうげ
バナナ
小岩井 無添加野菜 31...
チャーハン
八宝菜
トマト
バナナ
牛乳
  3236.2 kcal
5月27日(金) リーシャンのカスタークリ...
トースト
納豆
野菜サラダ
パイナップル
ヨーグルト(加糖)
牛乳
あんころ餅
生野菜
幕の内弁当
ゆうげ
高野豆腐の煮物
トマト
豆乳(調整)
  3546 kcal
5月28日(土) 大福餅
トースト
納豆
チキンハンバーグ
ゆで卵
キャベツ
パイナップル
ヨーグルト(加糖)
豆乳(調整)
トマト
パイナップル
小岩井 無添加野菜 31...
アジの南蛮漬け
トマト
バナナ
豆乳(調整)
  2165.9 kcal
5月29日(日) あんぱん
ご飯 中
豆腐とワカメの味噌汁
納豆

焼き魚(ししゃも)
白菜(漬け物)
トマト
やきのり
ヨーグルト(加糖)
豆乳(調整)
  野菜サラダ
ゆで卵
バナナ
小岩井 無添加野菜 31...
ストロベリーアイス
白菜(漬け物)
バナナ
牛乳
2479.1 kcal
5月30日(月) トースト
野菜サラダ
バナナ
ブルーベリー
ヨーグルト(加糖)
牛乳
たまご豆腐
ヨーグルト(加糖)
リンゴ
小岩井 無添加野菜 31...
カレイの煮付け
トマト
バナナ
豆乳(調整)
  1805.2 kcal
5月31日(火) たまご豆腐
野菜サラダ
バナナ
ブルーベリー
ヨーグルト(加糖)
豆乳(調整)
ドライフルーツミックス
ルイボスティー
かぼちゃコロッケ
野菜サラダ
ヨーグルト(加糖)
小岩井 無添加野菜 31...
カレー
トマト
バナナ
ヨーグルト(加糖)
豆乳(調整)
  2028.4 kcal


5月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2629.91 kcal
摂取目安(平均) 1616 ~ 2828 kcal

5月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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