健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2025年4月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(4月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
4月1日(火) 味噌汁
ひじき
はるさめ 酢の物
牛乳
味噌汁
魚 南蛮漬け
冬瓜 煮物
キウイフルーツ
卵とうふ
なすの揚げ浸し
ごはん
1589.8 kcal
4月2日(水)   大根と揚げのみそ汁
鮭 しおやき
ほうれん草の白和え
牛乳
鶏 照焼き
キャベツ 酢の物
バナナ
ご飯 中
豚汁
1687 kcal
4月3日(木)   がんもどき
大根おろし
牛乳
鶏 から揚げ
ブロッコリー
長いも
にらの卵とじ
ネーブルオレンジ
白身魚の野菜あんかけ
肉じゃが
ほうれん草
野沢菜(漬け物)
1364 kcal
4月4日(金)
アミノレバン
けんちん汁
卵焼き
牛乳
もやし
ご飯 中
味噌汁
赤魚 煮付け
ポテトサラダ
きゅうり 酢の物
1790.9 kcal
4月5日(土)
アミノレバン
コーヒー
筑前煮
湯豆腐
ナス(しば漬け)
牛乳
タコ飯
味噌汁
ほうれん草
焼き魚(ブリ)
肉野菜炒め
ナス
ポテトサラダ
1731.7 kcal
4月6日(日) 味噌汁
いり卵
冷奴
牛乳
野菜サラダ
ごはん
焼き魚定食
1656.4 kcal
4月7日(月) ご飯 中
ナス(しば漬け)
牛乳
ニュー麺
鶏 山椒焼き
マリネ盛り合わせ
バナナ
魚 塩焼き
豆腐
ぬた和え
大根おろし
ごはん
1576.3 kcal
4月8日(火)
アミノレバン
厚揚げ
味噌汁
牛乳
ごはん
豚の生姜焼
にらの卵とじ
茄子
牛乳
きのこ汁
焼き鮭
もやしのナムル
ナス(しば漬け)
バナナ
1994.7 kcal
4月9日(水)
アミノレバン
ヨーグルト(無糖)
ごはん
味噌汁
焼き魚(ほっけ)
ごぼうサラダ
牛乳
うどん
天ぷら
ビビンバ
あさげ
バナナ
小岩井 まろやかヨーグル...
2139.7 kcal
4月10日(木)
アミノレバン
ショウガ湯
もずく酢
野菜サラダ
バナナ
飲むヨーグルト
味噌汁「値段は高いが、、...
バナナ
小岩井 まろやかヨーグル...
海鮮丼
串カツ
ゆうげ
いちご
バナナ
レモンスカッシュラムネ
2426.8 kcal
4月11日(金)

 目玉焼き
ウインナー
野菜サラダ
パイナップル
ヨーグルト(加糖)
牛乳
鶏の唐揚げ
梅干し
白菜(漬け物)
いちご
ヨーグルト(加糖)
牛乳
1642.3 kcal
4月12日(土)
アミノレバン
生姜湯
トースト
ワカメスープ
もずく酢
6Pチーズ 塩分ひかえめ
バナナ
ヨーグルト(加糖)
牛乳
  マカロニサラダ
味噌汁
ハッサク
豆乳(無調整)
  1756.7 kcal
4月13日(日)
リポビタンD
生姜湯
味噌汁
もずく酢
たくあん
白菜(漬け物)
梅干し
いちご
らっきょう
野菜サラダ
ネーブルオレンジ
豆乳(調整)
コンソメスープ
バナナ
ヨーグルト(加糖)
豆乳(調整)
2259 kcal
4月14日(月)
生姜湯
あかゆ
からし明太子
たくあん
もずく酢
いちご
ヨーグルト(加糖)
牛乳
味噌汁
バナナ
いちご
豆乳(調整)
1914.4 kcal
4月15日(火) しょうがゆ
味噌汁
黒酢 もずく
もずく酢
パイナップル
牛乳
おにぎり
コンソメスープ
アジ 南蛮漬け
ほうれん草の白和え
伊予柑
豆乳(調整)
もずく酢
6Pチーズ 塩分ひかえめ
ヨーグルト(無糖)
豆乳(調整)
1846.4 kcal
4月16日(水)
ミネラルウォーター
リポビタンD
煎茶
ぼた餅
お茶漬け
卵焼き
からし明太子
もずく酢
白菜(漬け物)
バナナ
ヨーグルト(無糖)
牛乳
  ごはん
ポークステーキ
野菜サラダ
もずく酢
バナナ
低脂肪乳
  1873.5 kcal
4月17日(木)

生姜湯
みかんゼリー
ゆで卵
6Pチーズ 塩分ひかえめ
もずく酢
ワカメスープ
ヨーグルト(無糖)
牛乳
ハンバーガー
フレンチフライポテト S
野菜サラダ
スプライト [ペットボト...
ざるそば
納豆
アジフライ
ヨーグルト(加糖)
ブルーベリー
低脂肪乳
2303.1 kcal
4月18日(金)
アミノレバン
はちみつ(小さじ1)
もずく酢
マカロニサラダ
パイナップル
低脂肪乳
バナナ
りんご酢
味噌汁
マカロニサラダ
バナナ
ヨーグルト(加糖)
きな粉
豆乳(調整)
2319.9 kcal
4月19日(土) フランクフルト
ポテトサラダ
ミニトマト
納豆
もずく酢
牛乳
鶏の唐揚げ
牛乳
もずく酢
いちご
ブルーベリー
ヨーグルト(加糖)
牛乳
2085.6 kcal
4月20日(日)
アミノレバン
しょうがゆ
味噌汁
ハンバーグ
もずく酢
納豆

白菜(漬け物)
梅干し
バナナ
牛乳
豚汁
キムチ
バナナ
豆乳(調整)
鶏レバー煮
もずく酢
ヨーグルト(加糖)
豆乳(調整)
3070.5 kcal
4月21日(月)
白湯
  納豆
バナナ
1677.6 kcal
4月22日(火) ポトフ
ゆで卵
ウインナー
バナナ
牛乳
エビマヨ弁当
もずく酢
豆乳(無調整)
焼きそば
もずく酢
ヨーグルト
2070.1 kcal
4月23日(水) 生姜湯
ショートケーキ
 目玉焼き
ウインナー
きな粉
ヨーグルト(加糖)
バナナ
豆乳(無調整)
ラーメン
焼き餃子
  2788.9 kcal
4月24日(木)
しょうがゆ
からし明太子
もずく酢
納豆

白菜(漬け物)
梅干し
パイナップル
牛乳
ざるそば
鶏の唐揚げ
ざるそば
鶏の唐揚げ
焼き餃子
ヨーグルト(加糖)
豆乳(調整)
2943.8 kcal
4月25日(金)
干し芋
生姜湯
ごはん
味噌汁
納豆
塩鯖
もずく酢
たくあん
梅干し
大根おろし
いちご
ヨーグルト(加糖)
牛乳
ビーフカレーライス
生野菜サラダ
味噌汁
  白菜(漬け物)
きな粉
ヨーグルト(加糖)
伊予柑
豆乳(調整)
2324.3 kcal
4月26日(土)
アクエリアスゼロ 
野菜サラダ
きな粉
ヨーグルト(加糖)
豆乳(無調整)
牛乳
ヨーグルト(加糖)
豆乳(調整)
2460.1 kcal
4月27日(日)
アミノレバン
生姜湯
6Pチーズ 塩分ひかえめ
野菜サラダ
いちご
ヨーグルト(加糖)
牛乳
生野菜サラダ
味噌汁
ごぼうサラダ
納豆
いちご
ヨーグルト(加糖)
豆乳(無調整)
2250.3 kcal
4月28日(月)
生姜湯
納豆
もずく酢
マルちゃん 春雨厨房 四...
野菜サラダ
ヨーグルト(加糖)
毎日骨太3つのチカラ 3...
ビーフカレーライス
味噌汁
  納豆
もずく酢
きな粉
ヨーグルト(加糖)
バナナ
豆乳(無調整)
2548.6 kcal
4月29日(火) セブンイレブン 炭酸水
生野菜サラダ
もずく酢
納豆
豆乳(無調整)
もずく酢
納豆
ゆうげ
いちご
ヨーグルト(加糖)
牛乳
2498.5 kcal
4月30日(水) ご飯 中
あさげ
からし明太子
焼きのり
白菜(漬け物)
梅干し
パイナップル
ヨーグルト(加糖)
牛乳
 
茶そば
鶏の唐揚げ
ミックスグリル弁当
納豆
きな粉
ヨーグルト(加糖)
牛乳
野菜サラダ
  2466.3 kcal


4月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2101.91 kcal
摂取目安(平均) 1437 ~ 2515 kcal

4月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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