健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2025年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2101.91 kcal 目安　1437 ～ 2515 kcal 炭水化物 適切です 摂取　235.04 g 目安　180 ～ 440 g タンパク質 適切です 摂取　75.11 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約51.8 mgが過剰 摂取　3988.78 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.1 gが過剰 摂取　76.95 g 目安　31.9 ～ 69.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2576.66 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　859.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.45 mgが不足 摂取　6.05 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約99.9 μgが不足 摂取　450.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.26 mgが不足 摂取　1.04 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.39 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.83 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.72 μgが不足 摂取　4.28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　5.79 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　242.64 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　275.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　261.34 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.39 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.65 gが過剰 摂取　8.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)	アクエリアスゼロ	ご飯 中 味噌汁 ひじき はるさめ　酢の物 牛乳	ご飯 中 味噌汁 魚　南蛮漬け 冬瓜　煮物 キウイフルーツ	牛皿 卵とうふ なすの揚げ浸し ごはん	1589.8	kcal
4月2日(水)		ごはん　 大根と揚げのみそ汁 鮭　しおやき ほうれん草の白和え 牛乳	幕の内弁当	鶏　照焼き キャベツ　酢の物 バナナ ご飯 中 豚汁	1687	kcal
4月3日(木)		味噌汁 がんもどき 大根おろし 牛乳	ごはん 鶏　から揚げ ブロッコリー 長いも にらの卵とじ ネーブルオレンジ	ご飯 中 白身魚の野菜あんかけ 肉じゃが ほうれん草 野沢菜（漬け物）	1364	kcal
4月4日(金)	アミノレバン	ごはん けんちん汁 卵焼き 牛乳	豚の生姜焼 もやし ご飯 中 味噌汁	ごはん 赤魚　煮付け ポテトサラダ きゅうり　酢の物	1790.9	kcal
4月5日(土)	アミノレバン コーヒー	ごはん 筑前煮 湯豆腐 ナス（しば漬け） 牛乳	タコ飯 味噌汁 ほうれん草 焼き魚（ブリ）	ご飯 中 肉野菜炒め ナス ポテトサラダ	1731.7	kcal
4月6日(日)	天然水	ご飯 中 味噌汁 いり卵 冷奴 牛乳	鶏のクリームシチュー 野菜サラダ ごはん	焼き魚定食	1656.4	kcal
4月7日(月)	ヨーグルト（無糖）	寄せ鍋 ご飯 中 ナス（しば漬け） 牛乳	ごはん ニュー麺 鶏　山椒焼き マリネ盛り合わせ バナナ	魚　塩焼き 豆腐 ぬた和え 大根おろし ごはん	1576.3	kcal
4月8日(火)	アミノレバン	ご飯 中 厚揚げ 味噌汁 牛乳	ごはん 豚の生姜焼 にらの卵とじ 茄子 牛乳	ご飯 中 きのこ汁 焼き鮭 もやしのナムル ナス（しば漬け） バナナ	1994.7	kcal
4月9日(水)	アミノレバン ヨーグルト（無糖）	ごはん 味噌汁 焼き魚（ほっけ） ごぼうサラダ 牛乳	うどん 天ぷら	ビビンバ あさげ バナナ 小岩井 まろやかヨーグル...	2139.7	kcal
4月10日(木)	アミノレバン ショウガ湯	6Pチーズ　塩分ひかえめ もずく酢 野菜サラダ バナナ 飲むヨーグルト	うな重 味噌汁「値段は高いが、、... バナナ 小岩井 まろやかヨーグル...	海鮮丼 串カツ ゆうげ いちご バナナ レモンスカッシュラムネ	2426.8	kcal
4月11日(金)	水	トースト 　目玉焼き ウインナー 野菜サラダ パイナップル ヨーグルト（加糖） 牛乳	茶そば 鶏の唐揚げ	おかゆ 梅干し 白菜（漬け物） いちご ヨーグルト（加糖） 牛乳	1642.3	kcal
4月12日(土)	アミノレバン 生姜湯 トースト ワカメスープ もずく酢 6Pチーズ　塩分ひかえめ バナナ ヨーグルト（加糖） 牛乳		天丼 マカロニサラダ 味噌汁 ハッサク 豆乳（無調整）		1756.7	kcal
4月13日(日)	リポビタンD 生姜湯	ご飯 中 味噌汁 もずく酢 たくあん 白菜（漬け物） 梅干し いちご	ビーフカレーライス らっきょう 野菜サラダ ネーブルオレンジ 豆乳（調整）	ソース焼きそば コンソメスープ バナナ ヨーグルト（加糖） 豆乳（調整）	2259	kcal
4月14日(月)	生姜湯	あかゆ からし明太子 たくあん もずく酢 いちご ヨーグルト（加糖） 牛乳	幕の内弁当 味噌汁 バナナ	鍋焼きうどん いちご 豆乳（調整）	1914.4	kcal
4月15日(火)	クリスタルガイザー [ペ... しょうがゆ	五目ごはん 味噌汁 黒酢　もずく もずく酢 パイナップル 牛乳	おにぎり コンソメスープ アジ　南蛮漬け ほうれん草の白和え 伊予柑 豆乳（調整）	カロリーメイトブロックポ... もずく酢 6Pチーズ　塩分ひかえめ ヨーグルト（無糖） 豆乳（調整）	1846.4	kcal
4月16日(水)	ミネラルウォーター リポビタンD 煎茶 ぼた餅 お茶漬け 卵焼き からし明太子 もずく酢 白菜（漬け物） バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳		鶏の唐揚げ ごはん ポークステーキ 野菜サラダ もずく酢 バナナ 低脂肪乳		1873.5	kcal
4月17日(木)	水 生姜湯 みかんゼリー	トースト ゆで卵 6Pチーズ　塩分ひかえめ もずく酢 ワカメスープ ヨーグルト（無糖） 牛乳	ハンバーガー フレンチフライポテト S 野菜サラダ スプライト [ペットボト...	ざるそば 納豆 アジフライ ヨーグルト（加糖） ブルーベリー 低脂肪乳	2303.1	kcal
4月18日(金)	アミノレバン はちみつ（小さじ１）	バター もずく酢 マカロニサラダ パイナップル 低脂肪乳	味噌ラーメン バナナ りんご酢	うな重 味噌汁 マカロニサラダ バナナ ヨーグルト（加糖） きな粉 豆乳（調整）	2319.9	kcal
4月19日(土)	蒟蒻畑ライト Light...	トースト フランクフルト ポテトサラダ ミニトマト 納豆 もずく酢 牛乳	茶そば 鶏の唐揚げ 牛乳	ソース焼きそば 大 関西 もずく酢 いちご ブルーベリー ヨーグルト（加糖） 牛乳	2085.6	kcal
4月20日(日)	アミノレバン しょうがゆ	ごはん 味噌汁 ハンバーグ もずく酢 納豆 卵 白菜（漬け物） 梅干し バナナ 牛乳	牛丼 並盛 豚汁 キムチ バナナ 豆乳（調整）	ビーフカレーライス 鶏レバー煮 もずく酢 ヨーグルト（加糖） 豆乳（調整）	3070.5	kcal
4月21日(月)	白湯	焼肉定食		ざるそば 納豆 バナナ	1677.6	kcal
4月22日(火)	アクエリアスゼロ	トースト ポトフ ゆで卵 ウインナー バナナ 牛乳	エビマヨ弁当 もずく酢 豆乳（無調整）	焼きそば もずく酢 ヨーグルト	2070.1	kcal
4月23日(水)	セブンイレブン 炭酸水 生姜湯 ショートケーキ	トースト 　目玉焼き ウインナー きな粉 ヨーグルト（加糖） バナナ 豆乳（無調整） ラーメン 焼き餃子		チキン南蛮弁当	2788.9	kcal
4月24日(木)	しょうがゆ	味噌汁 からし明太子 もずく酢 納豆 卵 白菜（漬け物） 梅干し パイナップル 牛乳	ざるそば 鶏の唐揚げ ざるそば 鶏の唐揚げ	モダン焼き 焼き餃子 ヨーグルト（加糖） 豆乳（調整）	2943.8	kcal
4月25日(金)	干し芋 生姜湯	ごはん 味噌汁 納豆 塩鯖 もずく酢 たくあん 梅干し 大根おろし いちご ヨーグルト（加糖） 牛乳 ビーフカレーライス 生野菜サラダ 味噌汁		お茶漬け 白菜（漬け物） きな粉 ヨーグルト（加糖） 伊予柑 豆乳（調整）	2324.3	kcal
4月26日(土)	アクエリアスゼロ	日清のどん兵衛 きつねう... 野菜サラダ きな粉 ヨーグルト（加糖） 豆乳（無調整）	味噌ラーメン 牛乳	から揚げ弁当 ヨーグルト（加糖） 豆乳（調整）	2460.1	kcal
4月27日(日)	アミノレバン 生姜湯	トースト 6Pチーズ　塩分ひかえめ 野菜サラダ いちご ヨーグルト（加糖） 牛乳	牛丼 並盛 生野菜サラダ 味噌汁	ざるそば ごぼうサラダ 納豆 いちご ヨーグルト（加糖） 豆乳（無調整）	2250.3	kcal
4月28日(月)	生姜湯	トースト 納豆 もずく酢 マルちゃん 春雨厨房 四... 野菜サラダ ヨーグルト（加糖） 毎日骨太３つのチカラ 3... ビーフカレーライス 味噌汁		鍋焼きうどん 納豆 もずく酢 きな粉 ヨーグルト（加糖） バナナ 豆乳（無調整）	2548.6	kcal
4月29日(火)	しょうが湯 セブンイレブン 炭酸水	納豆定食 生野菜サラダ	ソース焼きそば もずく酢 納豆 豆乳（無調整）	ちらし寿司 もずく酢 納豆 ゆうげ いちご ヨーグルト（加糖） 牛乳	2498.5	kcal
4月30日(水)	セブンイレブン 炭酸水 ご飯 中 あさげ からし明太子 焼きのり 白菜（漬け物） 梅干し パイナップル ヨーグルト（加糖） 牛乳		茶そば 鶏の唐揚げ ミックスグリル弁当 納豆 きな粉 ヨーグルト（加糖） 牛乳 野菜サラダ		2466.3	kcal