健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2025年4月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1790.9 kcal 目安　1516 ～ 2653 kcal 炭水化物 適切です 摂取　246.3 g 目安　190 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　54.8 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　1871.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.3 gが過剰 摂取　77 g 目安　33.7 ～ 73.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約351 mgが不足 摂取　1648.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約20.7 mgが不足 摂取　579.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約200 μgが不足 摂取　350 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.3 mgが不足 摂取　43.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　138 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約8.4 μgが不足 摂取　191.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　371.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量