健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2025年4月28日）

エネルギー 約17.6 kcalが過剰 摂取　2548.6 kcal 目安　1446 ～ 2531 kcal 炭水化物 適切です 摂取　299 g 目安　181 ～ 443 g タンパク質 適切です 摂取　92.4 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約450 mgが過剰 摂取　4386.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約33.9 gが過剰 摂取　104.2 g 目安　32.1 ～ 70.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3342.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　998 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　567.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.2 mgが不足 摂取　58.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　697 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　385.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　310 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.1 gが不足 摂取　19.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量