健康管理は、食事の管理から。ごぼうサラダの栄養バランスを見てみよう

凡　ハヤトさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ごぼうサラダの詳細

ごぼうサラダの詳細

材料

＊ごぼう 40g 26 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊カツオ昆布だし 5g 0.1 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
＊ゴマ 1g 5.8 kcal
＊米酢 大さじ0.5杯 3.7 kcal
    87.9 kcal
ごぼうサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 87.9 kcal
 
3.1%
 内訳
＊炭水化物 8.2 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 1.4 g
 
1%
 内訳
＊ナトリウム 218 mg
 
5.5%
 内訳
＊脂質 5.6 g
 
7.3%
 内訳
＊カリウム 175 mg
 
5.8%
 内訳
＊カルシウム 35.7 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 71.9 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 1.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 10.2 μg
 
13.6%
 内訳
＊葉酸 31.4 μg
 
3.1%
 内訳
＊コレステロール 10.5 mg
 
1.4%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
10.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
我慢…→ 　みたお
4:30起床 　pushuca
新しい相棒 　おじまる子
万ちゃん記 (25... 　さわやか?万ちゃん
4月19日（金）晴... 　凡　ハヤト
晴 　komokomo
茄子味噌炒め 　みど☆り
おはよー！ 　だんぶるどあ
黄砂ありあり 　打ち水
決定 　manakei
明日はランチ 　megulalal...
15℃曇り 　muusan
固定資産税…↑ 　みたお
20240418 　rm-112
4/18 　つかっと
曇夜雨 　komokomo
4/18 　kobaya
エアコン取付工事完... 　ダックスＲＯＮ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ