健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2025年4月20日）

エネルギー 約572 kcalが過剰 摂取　3070.5 kcal 目安　1428 ～ 2499 kcal 炭水化物 適切です 摂取　360.1 g 目安　179 ～ 437 g タンパク質 適切です 摂取　108.7 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約3917 mgが過剰 摂取　7853.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約53.9 gが過剰 摂取　123.3 g 目安　31.7 ～ 69.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3751.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1057 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約98.1 μgが不足 摂取　451.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　459.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　425.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　332 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　14.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.9 gが過剰 摂取　16.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量