健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2025年4月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1914.4 kcal 目安　1402 ～ 2454 kcal 炭水化物 適切です 摂取　307.5 g 目安　175 ～ 429 g タンパク質 適切です 摂取　89.3 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約2686 mgが過剰 摂取　6622.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.6 gが過剰 摂取　73.8 g 目安　31.2 ～ 68.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2504.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　746.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約127 μgが不足 摂取　422.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　206.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　451.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　378.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　10.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.1 gが過剰 摂取　16.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量