健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2025年4月24日）

エネルギー 約468 kcalが過剰 摂取　2943.8 kcal 目安　1415 ～ 2476 kcal 炭水化物 適切です 摂取　235.2 g 目安　177 ～ 433 g タンパク質 適切です 摂取　117.3 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約5925 mgが過剰 摂取　9861.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約61.8 gが過剰 摂取　130.6 g 目安　31.4 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4180.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1190.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約68.7 μgが不足 摂取　481.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　217.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　718.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　553.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約88.4 mgが過剰 摂取　838.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.8 gが不足 摂取　19.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約16.5 gが過剰 摂取　24.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量