健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2008年11月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(11月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
11月1日(土)   コーヒー
牛乳
チンゲン菜
さつまいも
チンゲン菜
さつまいも
コーヒー
クッキー
1284.7 kcal
11月2日(日)          
11月3日(月)          
11月4日(火)   コーヒー
牛乳
サバの塩焼き
豚肉と小松菜となすの中華炒め
ブロッコリーとウインナーのカレーマヨ和え
高野豆腐
高野豆腐
ブロッコリーとウインナーのカレーマヨ和え
クッキー
1578.2 kcal
11月5日(水)   コーヒー
牛乳
マックフライポテト M
アイスティー
キャベツとツナの塩コショウ和え
1578.9 kcal
11月6日(木)   コーヒー
牛乳
さつまいも
からあげ
クッキー
チョコレート
2073.5 kcal
11月7日(金)   コーヒー
牛乳
チョコレート
マックフライポテト M
アイスティー
1873.9 kcal
11月8日(土)   コーヒー
牛乳
鶏肉
ぶり大根
ほうれん草とウインナー
塩焼きそば
おにぎり
  2098.5 kcal
11月9日(日)   からし明太子
ワンタン しょうゆ味
西京焼き
ひじき
たこわさ
  1288.1 kcal
11月10日(月)   コーヒー
モスライスバーガー
豚肉と白菜
お好み焼き
ほっけ開き干し
カニマヨ
クッキー
1536.9 kcal
11月11日(火)   コーヒー
牛乳
鶏の照り焼き
なすの揚げ浸し
豚肉と白菜
小松菜とウインナー
なすの揚げ浸し
春巻き
いじんかん
2117.8 kcal
11月12日(水)   コーヒー
牛乳
アジの南蛮漬け
ブロッコリーとツナ
しじみのみそ汁
鶏肉とじゃがいものホイル...
どら焼き
クッキー
プリン
アジの南蛮漬け
卵豆腐
ハンバーグ
レタス
プリン
クッキー
2617.4 kcal
11月13日(木)   コーヒー
牛乳
ほうれん草の白和え
コンソメスープ
ワケギとちくわのマヨ和え
ポッキー
クッキー
1405.3 kcal
11月14日(金)   コーヒー
さつまいも
そうめん
1923.8 kcal
11月15日(土)   コーヒー
牛乳
ケーキ
グリーンサラダ
紅茶
1719.7 kcal
11月16日(日)   コーヒー
まんじゅう 黒糖 1個
1762.8 kcal
11月17日(月)   コーヒー
牛乳
高野豆腐
豚肉と
ねぎとろ
高野豆腐
豚肉と白菜の煮物
ねぎとろ
1601.6 kcal
11月18日(火)   コーヒー
牛乳
豚肉と白菜の煮物
ホタテバター
高野豆腐
高野豆腐
バナナ
クッキー
2027.2 kcal
11月19日(水)   コーヒー
牛乳
カフェオレ
フライドポテト
1244.6 kcal
11月20日(木)   コーヒー
牛乳
マックフライポテト M
1527.1 kcal
11月21日(金)   コーヒー
牛乳
みそ汁
バームクーヘン
コンソメスープ
ラーメン
1543.5 kcal
11月22日(土)   コーヒー
コンソメスープ
クリームシチュー
ポテトサラダ
ポテトサラダ
ワンタン
ポッキー
1706.7 kcal
11月23日(日)   コーヒー
おでん
サンマ
1266.1 kcal
11月24日(月)   1239.5 kcal
11月25日(火)   デニッシュ
ロースとんかつ
コロッケ
キャベツ
うのはな
プリン
1096.8 kcal
11月26日(水)   カフェオレ
カフェオレ
1213.4 kcal
11月27日(木)   コーヒー
牛乳
チョコレート
ジャーマンポテト
チョコレート
ジャーマンポテト
チキン南蛮
ハムとキャベツ
さつまいも
2272.2 kcal
11月28日(金)   コーヒー
牛乳
1317.9 kcal
11月29日(土)   コーヒー
牛乳
ハヤシライス
エビフライ
ハヤシライス
ドーナツ
2231.4 kcal
11月30日(日)   コーヒー
牛乳
カフェオレ
チョコレート
1743 kcal


11月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1674.66 kcal
摂取目安(平均) 1157 ~ 2025 kcal

11月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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