健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2010年7月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(7月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
7月1日(木)   目玉焼き
コーヒー
ご飯
チンジャオロース
はるさめ
わかめ
きゅうり
豚しゃぶ
ひじき
ブルガリア フルーツミッ...
グレープフルーツ
さくらんぼ
2461.4 kcal
7月2日(金)   サラダ
コーヒー
ご飯
赤だし
アイスコーヒー ガムシロ...
サラダ
2335.2 kcal
7月3日(土)   メロン
ブルガリア フルーツミッ...

糸こんにゃく
アサヒ スーパードライ ...
焼き鳥 砂肝
おでん 大根
おでん 玉子
おでん さつま揚げ
レバーペースト
清酒(吟醸)
ロールキャベツ おでん
こんにゃく
じゃがいも
焼き鳥 皮
鶏の唐揚げ
焼き鳥 ねぎま
2984.5 kcal
7月4日(日)   アイスコーヒー ガムシロ...
コーラ
あら煮
豚のスペアリブ
ご飯
ちりめん山椒
梅干
かにサラダ
トマト
ごぼう
いんげん
2421.7 kcal
7月5日(月)   ご飯
なすとピーマンの胡麻炒め
ウインナー
マッシュルーム
ちりめん山椒
梅干
練りウニ
キャベツ
レタス
トマト
ポテトサラダ
アイスコーヒー ガムシロ...
たまごかけごはん風おむす...
生ビール
焼酎
スーパーチューハイ 淡麗...
焼き鳥
冷奴
納豆
ごま油

焼きおにぎり
ブレンドコーヒー 190...
3364.5 kcal
7月6日(火)   ちりめん山椒
梅干
アイスコーヒー
牛乳
ふきのとう
昆布つくだ煮
レバーペースト
白菜と油あげの煮浸し
ポテトコロッケ
コーヒー
カステラまんじゅう
しゃぶしゃぶ
サラダ
フルーツポンチ
ご飯 小
漬物
生ビール
から揚げ
キャベツ
ポテトフライ
3379.1 kcal
7月7日(水)   ポテトサラダ
牛乳
アイスコーヒー ガムシロ...
手巻き寿司 納豆
おにぎり とろサーモン
サラダ
ゴマドレッシング
ジョージア エメラルドマ...
アップルデニッシュ
いかみりん
ぼんち揚 95g
ハンバーグ
ご飯 大
サラダ
赤だし
ポテトフライ
アイスコーヒー
3332.5 kcal
7月8日(木)   さわらの味噌漬け
アイスコーヒー
ヨーグルト(無糖)
甘さひかえめ いちごジャ...
シシトウガラシ
ポッカコーヒーオリジナル...
ひじき
冷凍 エビフライ
サラダ
ゴマドレッシング
イカリング
うな丼
一番搾り スタウト [カ...
1788.2 kcal
7月9日(金)   ちりめん山椒
梅干し
コーンクリームコロッケ
イカの刺身
ホタテの刺身
えび
マグロ 刺身
いか飯
サラダ
さくらんぼ
クリスピーサンドストロヘ...
2521.4 kcal
7月10日(土)     スープカレー
ソフトクリーム
コーヒー
ニューヨークチーズケーキ
ソフトクリーム
ソフトクリーム
生ビール ジョッキ
ザ・プレミアム・モルツ ...
3261.6 kcal
7月11日(日)   イカの刺身
うに
ご飯 小
すじこ
アボガド
ポテトフライ
グレープフルーツジュース
マウントレーニア カフェ...
紹興酒
ふかひれスープ
チンジャオロースー
ホイコーロー
水餃子
シュウマイ
ショウロンポウ
杏仁豆腐
焼きそば
コーヒー
3080.3 kcal
7月12日(月)   アイスコーヒー ガムシロ...
BLACK無糖 [ペット...
チョコクロ
ランチパック ツナ
キャベツ
レタス
ポテトサラダ
トマト
コーヒー
キットカット 2fing...
焼き鳥
焼き鳥 砂肝
焼き鳥 皮
ご飯 中
納豆

ごま油
アイスコーヒー ガムシロ...
2197.8 kcal
7月13日(火)   ちりめん山椒
梅干
練りウニ
ポッカコーヒーオリジナル...
から揚げ弁当
アイスコーヒー ガムシロ...
アイスコーヒー ガムシロ...
キリン一番搾り<生>ビー...
ポテトチップス
カマンベール
ご飯 小
だし巻き卵
ほっけ
練りウニ
2360 kcal
7月14日(水)   目玉焼き
ウインナー
アイスコーヒー ガムシロ...
コーヒー
キャベツ
レタス
トマト
ポテトサラダ
アサヒ スーパードライ ...
焼肉
たこ焼き
とうもろこし
かまぼこ
2670.4 kcal
7月15日(木)   赤だし
プロセスチーズ
ご飯 小
サラダ
コーヒー
せんべい
いなり寿司
かっぱ巻き
アサヒ スーパードライ ...
最中
ミートボール
柿ピー
2022.4 kcal
7月16日(金)   かっぱ巻き
アイスコーヒー ガムシロ...
バナナ 1本
ご飯 中
赤だし
サラダ
チーズ
いなりずし
かっぱ巻き
チャーシュー
柿ピー
ウイスキー
枝豆
かまぼこ
2987.9 kcal
7月17日(土)   ランチパック たまごサラ...
いなりずし
から揚げ
ザ・プレミアム・モルツ ...
復刻堂 コーヒー 275...
宇治金時
ザ・プレミアム・モルツ ...
ホワイトチョコレート
おかき
ウイスキー
1846 kcal
7月18日(日)   練りウニ
アイスコーヒー
バナナ 1本
かぼす(果汁)
ソフトクリーム バニラ
おかき
焼肉
大根サラダ
石焼ピビンパ
ハーゲンダッツ ショコラ...
ポテトチップス
ホワイトチョコレート
1986.4 kcal
7月19日(月)  
ラー油
チョコレート
ポテトチップ
アイスコーヒー
  ます寿司
枝豆
湯葉(生)
筑前煮
マグロの刺身
ご飯
つけもの
赤だし
えび
なすみそ田楽
はも
ザ・プレミアム・モルツ ...
焼酎
おかき
2579.1 kcal
7月20日(火)   イチゴジャム
アイスコーヒー
なめたけ
油揚げ
チキン南蛮
ご飯
キャベツ
サラダ
ごまドレッシング
ざるそば
大根おろし
トマトハンバーグ
ザ・プレミアム・モルツ ...
しいたけ
ホワイトチョコレート
ポテトチップス
アイスコーヒー
2584.2 kcal
7月21日(水)   アイスコーヒー
ヨーグルト(無糖)
マーマレード
カレーパン
レモンスカッシュ
ジョージア ヨーロピアン...
牛めし 並
みそ汁 小松菜
2926.1 kcal
7月22日(木)   アイスコーヒー
ヨーグルト(無糖)
ブルーベリージャム
パン
サラダ
アイスコーヒー ガムシロ...
アイスコーヒー ガムシロ...
シュウマイ
ショウロンポウ
麻婆豆腐
ご飯
酢豚
エビチリ
チンジャオロースー
筑前煮
チャーシュー
ハーゲンダッツ アイスク...
ハーゲンダッツ ハニーミ...
ポテトチップス
ホワイトチョコレート
2983.4 kcal
7月23日(金)     生ビール
ベビースターラーメン チ...
アサヒ カクテルパートナ...
ポテトチップス
3279 kcal
7月24日(土)     おにぎり 梅ひじき
うなぎの蒲焼
ザ・プレミアム・モルツ ...
すし
一番搾り スタウト [カ...
すいか
すし
ザ・プレミアム・モルツ ...
アイスコーヒー ガムシロ...
アクエリアス [ペットボ...
ポテトチップス
チョコレート
アイスコーヒー
2766.8 kcal
7月25日(日)   たくあん
梅干
アロマックス ビターロー...
焼きそばパン
アクエリアス アクティブ...
たくあん
梅干
ポテトチップス
チョコレート
たこ焼き
広島風お好み焼き
焼きそば
もずく
みょうが
ながいも
アイスコーヒー ガムシロ...
3323.5 kcal
7月26日(月)   たくあん
梅干
キャベツ
レタス
ポテトサラダ
トマト
アイスコーヒー
ご飯 中
雪印オレンジのしずくチー...
うざく
冷奴
イカ塩辛
しいたけ
卵焼き
アイスコーヒー
1903.6 kcal
7月27日(火)   練りウニ
ヨーグルト(無糖)
アイスコーヒー
ブルーベリージャム 1個
メンチカツ
ピザ
スティックカラムーチョ ...
スターバックスラテ ホッ...
みたらし団子
ポテロング
とんぺい焼き
3005.3 kcal
7月28日(水)   ベーコンエッグ
ヨーグルト(無糖)
ブルーベリージャム
ジョージア ヨーロピアン...
キャベツ
レタス
トマト
ポテトサラダ
アイスコーヒー
生ビール
刺身
あら煮
タイの刺身
がんも
てんぷらうどん
焼酎
生ビール グラス
2879.1 kcal
7月29日(木)     チョコレート
ポテトチップス
ご飯
焼肉
ゼンマイ
キャベツ
にんじん
冷や奴
しらす
ごま油
イカ塩辛
1013.6 kcal
7月30日(金)   マヨコンウィンナー
ジョージア ヨーロピアン...
漬物
天丼
ざるそば
冷や奴
ザ・プレミアム・モルツ ...
1617 kcal
7月31日(土)     ロールケーキ
ザ・プレミアム・モルツ ...
焼きそば
フランクフルト
鶏の唐揚げ
みたらし団子
アクエリアス [ペットボ...
サケのムニエル
おかき
2364.4 kcal


7月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2587.95 kcal
摂取目安(平均) 1498 ~ 2622 kcal

7月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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