健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月21日）

エネルギー 約1461 kcalが過剰 摂取　3372.1 kcal 目安　1274 ～ 1911 kcal 炭水化物 適切です 摂取　302.4 g 目安　159 ～ 334 g タンパク質 約60.6 gが過剰 摂取　156.2 g 目安　40 ～ 95.6 g ナトリウム 約3364 mgが過剰 摂取　7300.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約48.8 gが過剰 摂取　101.9 g 目安　28.3 ～ 53.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4516.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約37.2 mgが不足 摂取　562.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6858 μgが過剰 摂取　9858.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　115.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　29.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　381.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約51.3 μgが過剰 摂取　1051.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約134 mgが過剰 摂取　884 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2 gが不足 摂取　18 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10 gが過剰 摂取　18 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量