健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1818 kcal 目安　1296 ～ 1944 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223.1 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 適切です 摂取　79.5 g 目安　40 ～ 97.2 g ナトリウム 約1659 mgが過剰 摂取　5596.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.5 gが過剰 摂取　62.5 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2892.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　716.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6443 μgが過剰 摂取　9443.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　25.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.9 mgが不足 摂取　58.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　23.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　300.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　814.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　577.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　15.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.9 gが過剰 摂取　13.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量