健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2020年9月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1625.1 kcal 目安　1288 ～ 2254 kcal 炭水化物 約34.6 gが不足 摂取　126.4 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 適切です 摂取　57.3 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　3061 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.8 g 目安　28.6 ～ 62.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約820 mgが不足 摂取　1180.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約419 mgが不足 摂取　181.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約290 μgが不足 摂取　260.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.3 mgが不足 摂取　20.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　152.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約66.2 μgが不足 摂取　133.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　419 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量