健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1639 kcal 目安　1194 ～ 1791 kcal 炭水化物 適切です 摂取　173 g 目安　149 ～ 313 g タンパク質 約15.3 gが不足 摂取　34.7 g 目安　50 ～ 89.6 g ナトリウム 約553 mgが過剰 摂取　3701.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.6 g 目安　26.5 ～ 49.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約759 mgが不足 摂取　841 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約273 mgが不足 摂取　327.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約303 μgが不足 摂取　146.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.7 mgが不足 摂取　21.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約56.4 μgが不足 摂取　8.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約164 μgが不足 摂取　36.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　244 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量