健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1388.2 kcal 目安　1194 ～ 1791 kcal 炭水化物 約83.9 gが不足 摂取　65.1 g 目安　149 ～ 313 g タンパク質 約37.3 gが不足 摂取　12.7 g 目安　50 ～ 89.6 g ナトリウム 約24.2 mgが不足 摂取　575.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　27.4 g 目安　26.5 ～ 49.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約906 mgが不足 摂取　694.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約409 mgが不足 摂取　191.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約356 μgが不足 摂取　94.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.6 mgが不足 摂取　65.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約16.9 μgが不足 摂取　48.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約117 μgが不足 摂取　83.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　27.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　2.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量