健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1783.4 kcal 目安　1194 ～ 1791 kcal 炭水化物 約106 gが不足 摂取　43 g 目安　149 ～ 313 g タンパク質 約42 gが不足 摂取　8 g 目安　50 ～ 89.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1052.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約23 gが不足 摂取　3.5 g 目安　26.5 ～ 49.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1068 mgが不足 摂取　532 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約453 mgが不足 摂取　146.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約392 μgが不足 摂取　58.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60 mgが不足 摂取　25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約28.2 μgが不足 摂取　36.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約140 μgが不足 摂取　60.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量