健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1799.6 kcal 目安　1194 ～ 2090 kcal 炭水化物 約25 gが不足 摂取　124 g 目安　149 ～ 366 g タンパク質 約20.7 gが不足 摂取　29.3 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1089.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.5 gが過剰 摂取　71.6 g 目安　26.5 ～ 58.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約503 mgが不足 摂取　1097.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約308 mgが不足 摂取　291.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約138 μgが不足 摂取　311.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.5 mgが不足 摂取　16.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約24.9 μgが不足 摂取　40.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約97.1 μgが不足 摂取　102.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　337.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量