健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月9日）

エネルギー 約200 kcalが過剰 摂取　2290.3 kcal 目安　1194 ～ 2090 kcal 炭水化物 適切です 摂取　230.4 g 目安　149 ～ 366 g タンパク質 約20.8 gが過剰 摂取　125.8 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約3194 mgが過剰 摂取　6343 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約27.3 gが過剰 摂取　85.4 g 目安　26.5 ～ 58.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3014.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1165.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2247.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54 mgが不足 摂取　31 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約18.5 μgが過剰 摂取　68.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　101.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　274.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約13 mgが過剰 摂取　663 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.3 gが過剰 摂取　15.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量