健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月6日）

エネルギー 約16.7 kcalが不足 摂取　1408.3 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 適切です 摂取　206.8 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 約4.1 gが過剰 摂取　129.1 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約909 mgが過剰 摂取　4845.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約42.1 gが過剰 摂取　111.4 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約112 mgが不足 摂取　1888.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1668.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　695.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　28.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　651.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　359.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　628.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.8 gが不足 摂取　15.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4 gが過剰 摂取　12 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量