健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2203 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 適切です 摂取　183.1 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　111.1 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約51.6 mgが過剰 摂取　3988.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約108 gが過剰 摂取　177.2 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2293.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約431 mgが不足 摂取　168.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約29.5 μgが不足 摂取　520.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.6 mgが不足 摂取　36.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.9 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　359.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約9.8 μgが不足 摂取　190.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約272 mgが過剰 摂取　1022.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量