健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年3月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1618.6 kcal 目安　1119 ～ 1958 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.6 g 目安　140 ～ 343 g タンパク質 適切です 摂取　75.4 g 目安　40 ～ 97.9 g ナトリウム 約7041 mgが過剰 摂取　10977.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.2 gが過剰 摂取　56.6 g 目安　24.9 ～ 54.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約884 mgが不足 摂取　1116.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約157 mgが不足 摂取　442.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約269 μgが不足 摂取　281.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33 mgが不足 摂取　52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　101.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約11.8 μgが不足 摂取　188.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　250.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約17.7 gが過剰 摂取　25.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量