健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年4月30日）

エネルギー 約521 kcalが過剰 摂取　3394.5 kcal 目安　1642 ～ 2874 kcal 炭水化物 約2.7 gが過剰 摂取　505.7 g 目安　205 ～ 503 g タンパク質 適切です 摂取　99.6 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 約2285 mgが過剰 摂取　6221.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29.4 gが過剰 摂取　109.2 g 目安　36.5 ～ 79.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約415 mgが不足 摂取　1585 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約306 mgが不足 摂取　293.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約63.9 μgが不足 摂取　486.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　129.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　257.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　600 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　100.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.4 gが過剰 摂取　12.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量