健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年1月20日）

エネルギー 約820 kcalが過剰 摂取　3570.7 kcal 目安　1572 ～ 2751 kcal 炭水化物 適切です 摂取　451.5 g 目安　197 ～ 481 g タンパク質 約136 gが過剰 摂取　273.8 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約892 mgが過剰 摂取　4829.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.6 gが過剰 摂取　94 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5943.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　797.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが過剰 摂取　35.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1733.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　11.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　9.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　302 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　387.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　705 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約138 mgが過剰 摂取　888 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　11.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量