健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年5月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2705.7 kcal 目安　1574 ～ 2755 kcal 炭水化物 適切です 摂取　237 g 目安　197 ～ 482 g タンパク質 適切です 摂取　121.5 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約7.8 mgが過剰 摂取　3944.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約75 gが過剰 摂取　151.5 g 目安　35 ～ 76.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4966 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1253.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　23.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2022.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　9.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　197.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　370.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　703.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約774 mgが過剰 摂取　1523.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量