健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2025年5月4日）

エネルギー 適切です 摂取　2732.1 kcal 目安　1663 ～ 2910 kcal 炭水化物 適切です 摂取　457.4 g 目安　208 ～ 509 g タンパク質 適切です 摂取　86.3 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 適切です 摂取　1402.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28.9 gが過剰 摂取　109.7 g 目安　37 ～ 80.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約123 mgが不足 摂取　1876.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　724.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1669.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　134.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　445.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　286 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.2 gが不足 摂取　1.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量