健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1419.8 kcal 目安　1218 ～ 1827 kcal 炭水化物 約21.2 gが不足 摂取　130.8 g 目安　152 ～ 320 g タンパク質 適切です 摂取　57.9 g 目安　50 ～ 91.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2507.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.1 g 目安　27.1 ～ 50.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2063.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　874.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　27.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約208 μgが不足 摂取　241.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49 mgが不足 摂取　36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　191.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　968.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　221.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.3 gが不足 摂取　11.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量